有氧运动真的有那么神奇吗？为什么大家都在推崇！

有许多健身人事尤其是减肥者都非常喜欢有氧运动，有氧运动的确有许多好处，比如能提高我们的心肺功能、平衡血压、减轻压力、改善心情等。但是，过多的有氧也并非是有益的，下面让小尚子给大家讲解一下有氧运动常见的误区。

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有氧运动必须先做有氧运动一般耗时长，许多新手都认为有氧是最累的，要先做有氧，再做力量训练。然而，科学的训练顺序应该是先力量后有氧，这样的减脂效果才最好。因为力量训练如果没有很好的精力，做法反而是事倍功半。先力量训练，即使强度很高，只要心肺能力和耐力够好，就能完成有氧训练。

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有氧越多减脂越快把有氧当做最好的减脂方法的人很多，但是不控制饮食，想要靠有氧来抵消摄入的热量是不行的。而且，太多的有氧训练很容易造成肌肉流失。另外，单一的有氧训练并不是最高效的，有氧+力量才能让你瘦下来的同时，体型也变得更美。

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有氧的强度不重要有氧运动的强度过低，不但消耗不了热量，也不会提高心肺水平。冲刺跑后慢走30分钟再次冲刺，如此反复几次能达到很好的燃脂效果。

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空腹有氧才是王道很多人都会在早晨起床后空腹有氧，其实这样做效果并不是很好。因为有氧训练需要能量，早晨人体能量所剩不多，这时有氧就会消耗脂肪和肌肉，这时候流失的就是肌肉而不是脂肪了。