在家做的有氧训练，让脂肪分解，快速流汗更有效，网络女神的秘诀

想要燃脂，最有成效的就是有氧运动了，通过有氧运动来主动流汗消耗热量，从而促进脂肪的燃烧，是非常健康的瘦身方法。但是要注意的是流汗并不等于消耗脂肪，更不是出汗越多减肥效果就越好。

只有身体进行有氧运动且达到一定强度时，脂肪才会被分解而参与供能，从而达到减脂的效果。所以千万不要通过流汗的多少来判断自己的运动和瘦身效果，更不要一味的只追求流更多的汗，出汗过多，还有可能导致脱水，出现头晕眼花、腹痛等不良症状，因此运动的过程中要少量多次的饮水。

小熊猫给大家带来一套快速流汗有氧训练！短时间、高质量的脂肪燃烧，效果堪比跑步机上连续跑一个小时。每个动作20~25次，循环3~4组，组间休息30秒。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：

动作九：

减脂运动需要的是坚持，千万不能三天打鱼两天晒网，也不能为了快速达到瘦身的目的而超负荷运动，循序渐进，才会看到明显的效果。

想减肥就别TMD给自己找借口！果断点会死呀？要瘦就得付出代价！受不了就继续在胖子的行列里混吧！反正世界上胖子这么多，也不差你一个了