什么！胸肌3天就成型？
练胸肌最简单，最便捷的方法应该是俯卧撑了
以前有一位一直靠徒手健身的大师他说过
即便是最简单的俯卧撑，也能把你的身体各个部位练得很强大
我们知道俯卧撑是最原始的健身方式，但是下面这几种俯卧撑你绝对没见过
第一个:宽距俯卧撑 （这个很累）
第二个：拍手俯卧撑（这个很吃臂力）
第三：夹臂俯卧撑（这个对胸的刺激最大）
第四个：前后伸缩俯卧撑（这个有点像那个什么...）
第五个：双脚跳俯卧撑（这个最累）
训练方法在这里告诉下大家，每次做一组（一组10个或15个）
然后休息一两分钟，再继续做，每次健身要做三组效果才能达到最佳。