锻炼饱满的胸肌，能让你穿衣更有型

胸肌是上半身肌肉中非常重要的一个组成部位，厚实的胸肌会让你穿衣显得更有型，很多人也非常重视胸肌的锻炼。

练出硕大的胸肌是很多俊男们的梦想，胸肌对体型的影响是巨大的，说实话比背部腿部要优先许多。厚实的胸肌能直接将衣服撑起来，夏天只穿一件T恤的情况下，大家看到的不再是你纸一样单薄的身体，而是身前鼓起一块充满力量感的上半身。

男人胸肌大是一种什么样的体验

健身的你也许深有体会...

胸肌的锻炼方法很多，但是想要取得更好的效果，我们就要掌握更好的方法。注意该注意的，锻炼的时候全身心的投入，这样才会得到你想要的效果。

胸肌是身体比较好练的肌肉群

训练动作中，时刻把注意力集中在胸部

循序渐进的增加训练强度

下面这些动作，锻炼胸肌的你值得拥有！

动作1 哑铃卧推

3x8，无休息

动作2 哑铃飞鸟

3x12，整组做完休息60s.

动作3 下拉飞鸟

3x8 ，无休息。

动作4 交叉下拉

x12，做完整组休息60s。

动作5 击掌俯卧撑

3x8，中间无休息。

动作6 俯卧撑

在爆炸性的击掌俯卧撑之后，做标准俯卧撑。动作慢下来，感受肌肉收缩。

3x12，做完整组休息60s。

女人有胸就有魅力，男人有胸就有吸引力！赶紧锻炼吧。