瑜伽美女高清照，三十六路打狗棒法都奈何不了这毛坯房！

身穿紧身瑜伽裤的妹子超级喜欢这组热身姿势，温润身体丝滑开战！

开始介绍之前，按惯例，先来一组瑜伽美图欣赏，紧身裤的最极致利用，让你无缝可击！小编我想了很多办法都觉得没法引起关注，索性就让你们随意发挥了！

接下来我们来看一组混合匹配热身动作。每个练瑜伽的人在时间排满的生活节奏下，应该创建一组自己的习练序列。最大程度的温润我们的身体，调动身体肌群，扩展呼吸。

推荐习练顺序：你也可以分享一下你的热身体式哟，让更多的人跟你一起瑜伽。12或123或1234或12345（任选其一）

1.山式，用太阳呼吸

山式站立，手臂向两侧伸展，吸气，手臂逐步上抬，直到手臂举至头顶上方。呼气，手臂展开落回体侧、手臂平举，展指，然后扣住拇指，顺时针逆时针旋转手腕。曲肘，指尖触肩，双肘并拢。吸气，手臂画大圈上举，呼气，手肘向后。重复数次。

2.加强前屈伸展式

吸气，伸展手臂过头。呼气，从髋部向前折叠，前屈。屈膝，吸气，身体上抬到一半的位置。呼吸，再次前屈。重复3~5次。最后一次前屈后，略微直膝，伸展腘绳肌。

3.猫牛式伸展

跪立，双手双膝撑地。吸气，尾骨坐骨向后，心脏区域向前向上提起；呼气，像猫一样向天花板方向上提脊柱，内收腹部。重复5~10次。

4.婴儿式

跪立，双膝分开，距离比猫牛式宽几英寸，大脚趾相碰。髋部向后，坐在脚跟上，前额触地，双臂向前伸展。保持体式5~10次呼吸，让气息扩展整个背部。

5.颈部和体侧伸展

双腿交叉坐立，或者跪坐。右手放于地面，向右弯曲躯干，左臂上举过头，伸展身体左侧。保持体式，三次深呼吸。回正，在另一边重复。然后扭转，眼睛看向左边。回正，在左边重复一次，向左扭转，眼睛看向左边，再看向右边。回正。让右耳找右肩，伸展颈部左侧。保持几次呼吸，然后左耳找左肩，保持几次呼吸。

喜欢小编今天的分享不？还是喜欢图呀？说实话，是不是前面的图看了好几遍！