健身后这7个行为，千万不能做，如果你不想被自己KO

大家健身都是为了增强体魄成为更好的自己，可没有人想健身受伤，但是有些人缺乏健康的科学指导，不知不觉中触碰了健身的雷区，把健身当成伤身。

1，大量饮水

健身房里水分流失的很快，口干舌燥。如果健身后立即喝大量的水，就会导致身体出汗量倍增，出汗越多盐分就会更快的流失。容易导致抽筋，痉挛等。建议在运动时小口小口的河水。

2，练完后马上蹲下来休息

健身完立即蹲坐休息的话，特别容易阻碍下肢血液回流，影响血液循环，特别是高强化的的训练，这时候血液大部分在四肢中，如果立即停下休息，心脏会出现缺血，导致头晕】恶心’、想吐

3，锻炼后汗还没有散走，就吹空调

如果健身后贪凉吹空调，骤降体温，容易导致毛细血管收缩，体温调节功能失调，免疫力下降，容易患感冒和拉肚子。

4，锻炼后才大量油腻腻，糖分高的食物

健身后如果立即摄入大量食物，尤其是油腻的，会导致消化不良，增加肠胃负担。建议锻炼30分钟后再吃饭。

5，练后抽烟等

健身后抽烟，不仅会减少吸入空气的含氧量，还会影响身体肺泡的气体支撑，乏力，胸闷，呼吸困难乏力的症状。

6，练后立即洗澡

不能马上洗澡，血液会无法及时供应的其他组织，会导致大脑和心脏供血不足，头晕恶心还能诱发其他的疾病。

这些要注意的小事项，你们get了吗