减压瑜伽犁式，让你的下半身朝上呼吸，你会舒服的想叫，啊！

(先来知识后开车，小密带你看女人）

平躺的姿势会让你想要，摇起的车窗会让你爽的想摇！

犁式，减压指数4颗星，一个增强你思考力的瑜伽姿势

减压功效：

1.加速身体的血液循环，让你的上半身集中血液，滋养上半身的器官以及脑部，让大脑清醒，并且扔面部恢复光彩。（这可比什么滋养女人都来得红润有光泽，你好，他也好。）

2.强化消化系统，减少腰部脂肪，活跃神经系统，帮助优化人体的比例。（还嫌弃自己少女脸大妈身？黄金比例也能在你身上体现。）

姿势分解：

1.仰卧，双腿伸直并拢，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

2.脚尖绷直，吸气，双腿向上抬起，直到和身体垂直，双手手掌贴地，保持姿势10s。

3.呼气，双腿保持伸直向头部前方尽量远的地面。正常地呼吸，保持姿势15s。

再来1次，前后重复3次。

最后结束的放松体式：

双手扶住腰部，慢慢地将双腿放回地面，动作应该缓慢，让双腿一寸一寸地向前平放，保持腿部和脚趾的绷紧状态，直到双腿落地，按摩腹部，放松全身。

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