怪不得经常看谢娜秀瑜伽,原来瑜伽可以嫩肤活血

文 / 潮生活百科书
2017-06-27 23:22

瑜伽可以说起源了印度,到现在有几千年的历史了,和中国武术一样属于“世界的瑰宝”。近几年,瑜伽在中国很受欢迎。因为瑜伽技能增加身体的柔韧性,又能缓解压力、调节身心,所以是现代人很喜欢的一种运动,尤其是明星,更是争相恐后的学习,比如孙俪、谢娜、唐艺昕等。而且不难发现,每个喜欢瑜伽的,身材都很好,肤色也不错。

在瑜伽这缓慢的有保护性的有氧运动中,能让人们从繁忙的工作和生活红安静下来,一面聆听自己的“心声”,一面感觉自己的身体。瑜伽健身法是一种动(练筋、骨、皮)、静(练精、气、神)结合的养生健深法,适用于各种年龄的人练习。当你从开始练习的那一天起,全身细胞就会活跃起来,从而达到保健、治疗、减肥等功效、使你不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤,同时还有一种身心愉悦、积极向上、焕发青春活力的感觉。

当然,也由于动作缓慢优雅、能解压、容易学,瑜伽也成了世界最流行的健康新风潮。接下来,由小编给你们推荐一款简单易学的嫩肤活血瑜伽,每天晚上回家,有多余时间,不妨练练。

1.挺直腰背,伸直双腿坐在瑜伽垫上,两手自然垂放。

2.膝盖曲起,脚掌尽量靠近大腿根部。

3.吸气,举起双手,手臂尽量贴于耳旁。

4.呼气,上身下压,两手自然垂放在地面,两膝盖自然摆放,但不得上翘。

5.调整呼吸,身体向脚掌方向下压,动作保持30-40秒钟,然后休息放松。整组动作重复3-5次。