怪不得经常看谢娜秀瑜伽，原来瑜伽可以嫩肤活血

瑜伽可以说起源了印度，到现在有几千年的历史了，和中国武术一样属于“世界的瑰宝”。近几年，瑜伽在中国很受欢迎。因为瑜伽技能增加身体的柔韧性，又能缓解压力、调节身心，所以是现代人很喜欢的一种运动，尤其是明星，更是争相恐后的学习，比如孙俪、谢娜、唐艺昕等。而且不难发现，每个喜欢瑜伽的，身材都很好，肤色也不错。

在瑜伽这缓慢的有保护性的有氧运动中，能让人们从繁忙的工作和生活红安静下来，一面聆听自己的“心声”，一面感觉自己的身体。瑜伽健身法是一种动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健深法，适用于各种年龄的人练习。当你从开始练习的那一天起，全身细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效、使你不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、积极向上、焕发青春活力的感觉。

当然，也由于动作缓慢优雅、能解压、容易学，瑜伽也成了世界最流行的健康新风潮。接下来，由小编给你们推荐一款简单易学的嫩肤活血瑜伽，每天晚上回家，有多余时间，不妨练练。

1.挺直腰背，伸直双腿坐在瑜伽垫上，两手自然垂放。

2.膝盖曲起，脚掌尽量靠近大腿根部。

3.吸气，举起双手，手臂尽量贴于耳旁。

4.呼气，上身下压，两手自然垂放在地面，两膝盖自然摆放，但不得上翘。

5.调整呼吸，身体向脚掌方向下压，动作保持30-40秒钟，然后休息放松。整组动作重复3-5次。