运动健身的四大偏见，你被误导过吗？

运动健身这儿话题一直是我们常常挂在嘴边的话题，在人们口口相传的过程中，许多运动的偏见和误解也就随之而产生了。

今天我们就做一次流言终结者！

下面例举了四条常见的对于运动的误解。

（1）节食+健身=瘦成一道闪电

事实上，过度节食既伤身体又会让你的身体形态变成“搓衣板”。每天摄入的物质一定要满足自体的消耗，如果身体得不到基本所需的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。

同时还会影响你的免疫系统，因营养不良而造成的各种代谢和腺体分泌都会紊乱，这种结果最终会造成毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线等等

（2）运动一旦停止体重就会反弹

实际上“反弹”的罪魁祸首不是停止运动，而是不科学的饮食。运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。

所谓的反弹是停止运动后，饮食习惯的改变，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！

（3）有氧锻炼能改变体形了。

事实上，“魔鬼身材”是要靠综合的训练方式。仅仅靠有氧运动，如跑步、骑自行车等持续性的运动，加之吃得少，虽然会使体重降低，但是靠这种方式瘦下来会让你看起来没有曲线，就像是竹竿或者梨形身材。

适当的做些器械，力量训练，把你的肩膀练的宽一些，这样你的下身会显的较细，这才魔鬼身材的体型哦。所以，要学会综合锻炼，改变你的体型，才能让健身效果更好！

（4）练器械会让女孩子变得很强壮。

其实器械训练可以让女生和松弛的脂肪说拜拜。器械训练可以改善体形体态，如让身体变得坚实、可以防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等等。

对于成年女性来说，内分泌腺体以分泌雌性激素为主，而雌性激素是不能使肌肉很强健的，加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的5倍。因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了。