运动是燃烧脂肪最快速的, 但是坚持不下来反弹怎么办?

对于胖宝宝来说，运动减肥是最常见的方法，也是最直接有效的，很多人也尝试过用运动来减肥，但是往往都没有坚持下来或坚持了一点时间就放弃了，而没坚持下来的人可能会因为控制饮食体重没有增加，也有些人会自己反弹，变得比之前更胖了，为什么运动停止了就会反弹呢？

其实我们在进行燃脂运动的时候，更多的是进行有氧运动，在运动中，脂肪会被消耗，消耗的这两部分一部分是体内存储的脂肪，另一部分是吃饭摄入的热量转化的脂肪，当停止运动之后，如果没有注意饮食的合理搭配，容易摄入过多的食物，造成多余热量转化为脂肪，堆积体内，形成体重的再度增加了

运动减肥会产生反弹，和饮食习惯有很大关系，在减肥运动中要注意哪些呢？

1、吃升糖指数低的食物

有些人会选择早上运动，并且会选择空腹状态，其实这样是不好的，空腹运动会加速消耗肌肉里面的蛋白质而不是脂肪，运动之后会主动要求补充蛋白质，这样运动就没有效果了，所以可以在运动前吃一些低热量的食物，五分饱就可以了

2、及时补充蛋白质

运动之后，需要及时补充蛋白质，这样不但不会变胖，还可以补充因为运动而流失的蛋白质，修复肌肉组织，恢复体力。蛋白质含量高的食物有鸡蛋、牛肉，鸡胸肉，坚果等等，同样也不要吃太饱哦

3、及时补充水分

在运动中，水是燃烧脂肪，锻炼肌肉避免身体脱水的重要原料之一，在运动前一两个小时，可以补充一些水分，慢慢喝水500cc，这样在身体运动的时候就有足够水分了

减肥是女人一辈子的事业，减肥不易，只有瘦下来才是最美的自己，如果你减肥一直不成功，可以看看最新的方式，叫-减脂心术，不节食、少运动、不吃药、不打针，让我们养成正确的习惯，自然瘦下来，能很好的解决反弹的问题，不清楚可以在网上找找。