健身前后的拉伸，能够起到对身体的保护作用！

有很多健友，总会忘记健身前后拉伸，然后，就导致很多人的锻炼效果不明显的问题。

其实，健身前后拉伸的重要性是非常大的。不仅影响到你的锻炼效果，还影响了你的心肺功能、肌肉灵活性等。

下面给大家讲一下拉伸的作用。

1.拉伸提高肌肉灵活性——训练前后做拉伸，可以充分提高灵活性。

2.拉伸可以减少受伤的几率——锻炼前后做拉伸，是减少训练时受伤的最行之有效方法。

3.拉伸可以提高运动能力——有效的拉伸可以明显提高运动能力和身体恢复的速度。

4.拉伸可以帮助纠正不良姿势。

不拉伸的后果：导致肌肉弹性不足、肌肉越来越紧、关节疼痛、关节灵活和柔软性大打折扣！

不拉伸的缺点这么严重，还不赶紧拉伸！

下面这些拉伸动作，值得你试一试！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

为了自己的身体，不要忽略了健身前后的拉伸！