看我是怎么用9个月减了40斤体重！

小编去年10月份开始健身，初始体重180斤，到目前为止体重为138斤！用了9个月时间减了40斤的体重！接下来将详细分享的健身减脂经历！


话说迈开腿，管住嘴，没有减不下来的体重！

我来大致总结下我的健身计划！

练4休1！即锻炼4天休息1天！

第一天，1公里跑步机热身，1小时器械（胸肌+肱三头肌），有氧5公里，腹肌15分钟（卷腹为主），压腿拉伸5分钟！

第二天，1公里跑步机热身，1小时器械（背阔肌+肱二头肌），有氧5公里，腹肌15分钟（卷腹为主），压腿拉伸5分钟！

第三天，1公里跑步机热身，50分钟器械（肩部），有氧7公里，腹肌15分钟（卷腹为主），压腿拉伸5分钟！

第四天，1公里跑步机热身，有氧5公里，50分钟器械（肩部），腹肌15分钟（卷腹为主），压腿拉伸5分钟！

第5天休息!

进行循环！很少耽误，加上控制饮食，坚持以往就可以达到健身减脂的目的！明天将详细的分享一下我的健身细节和过程中遇到的困惑！