每天晚上必练的瑜伽拜月式

这是基本的后仰姿势，呼吸要与运动结合。需要的话，可以婴儿室几分钟，然后再继续联系。

注意点

练习拜月式的时候一定要找好发力点，以防伤害身体。如果感到疼痛，应减小幅度。有眩晕症、高血压、腰椎间盘突出的人不适合练习拜月式。

呼气，山式

吸气，山式上举

呼气，鸵鸟式

吸气，花环式（初级姿势）

呼气，双手触底弓步式

吸气，新月式（初级姿势）

呼气，弓步式(初级姿势)

吸气，骆驼式

呼气，婴儿式

吸气，眼镜蛇式

呼气，婴儿式

吸气，骆驼式（初级姿势）呼气

吸气，新月式（初级姿势）

呼气，弓步式

吸气，花环式（初级姿势）

呼气，鸵鸟式

吸气，山式（双臂上举）

呼气，山式（双手和十礼）