每天晚上必练的瑜伽拜月式

文 / 瑜伽修行者
2017-06-27 23:21

这是基本的后仰姿势,呼吸要与运动结合。需要的话,可以婴儿室几分钟,然后再继续联系。

注意点

练习拜月式的时候一定要找好发力点,以防伤害身体。如果感到疼痛,应减小幅度。有眩晕症、高血压、腰椎间盘突出的人不适合练习拜月式。

呼气,山式

吸气,山式上举

呼气,鸵鸟式

吸气,花环式(初级姿势)

呼气,双手触底弓步式

吸气,新月式(初级姿势)

呼气,弓步式(初级姿势)

吸气,骆驼式

呼气,婴儿式

吸气,眼镜蛇式

呼气,婴儿式

吸气,骆驼式(初级姿势)呼气

吸气,新月式(初级姿势)

呼气,弓步式

吸气,花环式(初级姿势)

呼气,鸵鸟式

吸气,山式(双臂上举)

呼气,山式(双手和十礼)