增肌又减脂？

去减脂的朋友，往往特别的在乎体重的减少，特别是女性朋友。

之前和大家聊过，减脂，主要是减掉体脂肪，保留甚至增加我们的肌肉含量，而减肥，一般认为就是减体重，不管是肌肉脂肪，统统一起干掉。

要知道，肌肉是增加基础代谢的不二法宝！

基础代谢增加了，可以说我们的所有活动所消耗的热量都会增加。而这一切的关键，就在于我们的肌肉含量。

如果我们能保持饮食中，有适量的蛋白质，帮助我们保持和合成肌肉，同时摄入低卡食物，我们完全可以在保证不丢失肌肉的情况下，达到减脂的目的。

腰围减少，就意味着体脂肪含量下降，如果我们的体重没有发生改变，那又说明了什么？

没错，肌肉含量增加！