瑜伽学起来不难，八个小招教你轻松入门！

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。每天只需十分钟，每个动作拉伸30秒，适合久坐族哦，詹尼尔也要Yoga一下了~

01

上犬式

注意不要耸肩

02

弓式

注意脚跟远离背部

03

半鱼王式扭转

注意脊柱不要往后倾斜

（换边重复）

04

手抓大脚趾单腿上提

注意下方腿站直

（换边重复）

05

前屈折叠

注意收腹部不要弓背

06

侧角伸展式

注意胸腔往上方旋转打开

（换边重复）

07

左立手抓脚趾平衡式

注意坐在两个坐骨上

08

下犬式和婴儿式

注意下犬式脚跟踩地