4个瑜伽姿势，让你背薄一寸，看起来更年轻

背影杀手？之所以会有那么多背影漂亮的小姐姐，是因为现实生活中，很多女神即便年龄很小，可虎背熊腰的好像衣服怎么穿都不好看。尤其是夏天，别人都穿小裙子小吊带，不仅少女感十足，而且看上去也十分的性感，简直是太好看了。有些人下定决心减肥，明明体重掉的不少，可是自己的背怎么看起来还是这么厚，这么不好看呢？其实你远比自己想象中的要好，可能就是身体的曲线不太好，然后在背部有一些脂肪的堆积。如果你想穿衣服更漂亮，不如试试这4个瑜伽吧！

1.侧鸽式首先你要以坐立的姿势进入，左腿盘坐在身体的前方，右腿向后弯曲，小腿与大腿呈90°夹角，把后背挺直感受背部地舒展，然受用同侧的左手去够自己的右脚，左手也缓缓跟上。报纸身体直立，眼睛目视前方，保持10-20个呼吸，然后换身体的另一侧进行舒展。这个动作有效的锻炼了背部的肌群，拉伸双臂保持脊柱的正直，并且这个体式不难，很多初学者也可以做得到，能很好地增强信心。

2.下犬式下犬式是一个非常标准练习腰背部的动作，随着练习的展开，你会发现自己的柔韧性也在慢慢的增强，双腿开立尽快宽比肩膀宽很多，身体能往下弯曲。先是手抓住脚踝的外侧，他退前侧肌肉缓缓往上提，你开始把自己的身体均匀地往地面靠近，尽可能多的贴近地面。吸气的时候感受背部的伸展，呼气的时候身体再往下，感觉比之前更往下。这样能有效地消除背部堆积的肥肉，达到一个塑形美背的目的。

3.桥式桥式也是一个能锻炼背部的体式，除此之外桥式还能够锻炼大腿矫正盆骨，是个项不错的瑜伽体式。身体拱成一座桥状，以便背部达到更好的延伸，有效锻炼背部。以平躺姿势入，双脚分开与髋同宽，双手抓住两个脚踝，收腹然后头不要离地。腰腹部发力缓缓往上抬，保持呼吸的顺畅，不要刻意憋气，这个姿势保持20s左右。能够让体型有一个很大的改善，同时改善气质。

4.骆驼式骆驼式是很经典的一个动作，随着瑜伽的盛行，很多人对以前的动作进行了完善，很多动作都“变了样”，但是骆驼式依旧没有太大的变化，你需要跪立，双腿与髋同宽，缓缓地拉伸背部，头往后伸腰往后伸，之后将头埋在胳膊肘里，身体向左打拧，手靠在脚上，把注意力放在呼吸上，这样能坚持得更久。这一体式拉伸背部腰部还有腹部，促进血液循环，带走身体垃圾，有效瘦后背完善你的体型。

综上所述，这就是今天为大家带来的美背的瑜伽体式，含胸驼背或者背厚的女性朋友，练习这个绝对有用，只要你努力坚持一定会有意想不到的收获。所以呢？只要有想法就开快行动，下一个背影女神就是你了。