东北肌肉小哥秀翘臀走红，体脂8%太绝了

身材好的肌肉博主

浑身上下都充满着满满的正能量

他们每天在社交账号上分享技能秀身材

在带给粉丝们美的享受的同时

又能让大家找到锻炼的动力和技巧

这也是为什么大家一刷就停不下来的原因

而今天要介绍的这位肌肉教练

据说最近成了朋友圈的红人

小哥的抖音/小红书名叫：大连乔爱健身

是一位坐标大连的东北爷们儿

作为一名资深的健身教练和博主

寸头发型、帅气长相、劲爆肌肉

让他迅速在网上走红

成为很多小姐姐的理想型

教练的身材到底有多好呢

用粉丝的话说就是“脸跟身材有点不搭”

他的颜值阳光清爽又有点小精致

然而肌肉却让人直呼“好家伙”

不仅体脂率低的吓人

肌肉块头和线条也是劲爆眼球的节奏

球形肩膀，坚挺胸肌

硬核腹肌，粗壮手臂

感觉小哥的肉体就像雕刻出来的一样

不用触摸就能感觉到肌肉硬硬的

上面包裹着一层薄薄的皮肤

他要是去打比赛绝对是前几名的水平

而作为一名身型男博主

小哥也完全掌握了网络上的流量密码

洗澡时背对着镜头拍一拍

这宽厚的背阔肌低调又性感

没有哪个妹子能抵挡的了这魅力

在家阅读健身书籍时

也不忘时刻散发雄性荷尔蒙

这腹肌都能在上面搓衣服了吧~

男人行不行关键看大腿

穿上超短裤完美展示自己的股四头肌

天惹，这不就是传说中的保时捷发动机么

由于小哥本人过于帅气

现在每天都会吸引大批粉丝前来围观

很多人问他要练多少年才能成为他这样

小哥表示自己锻炼已经很多年

一直坚持，不知不觉就练出漂亮线条了

可见身材管理还是得打持久战

没有什么捷径可走

人常说“练肌肉难，保持肌肉更难”

这话一点儿都没错

毕竟男人随着年龄的增长

代谢率降低、体脂上升是很普遍的现场

而为了让自己始终保持出众的状态

小哥现在每天都会进行高强度力量训练

不给油腻脂肪任何可乘之机

而在日常训练中

小哥非常注重腿臀的训练

因为他深知腿臀练习对于男人的重要性

之前他在朋友圈晒了两张翘臀照

粉丝们看后就全都明白了

蹲就行了，没啥借口

为了帮助大家更好打造蜜桃臀

教练还专门出了翘臀训练教程

都是经典实用的动作

小伙伴们不妨跟着小哥虐起来

杠铃深蹲

每组15次，做四组

硬拉

每组15次，做四组

腿举

每组15次，做四组

壶铃宽距下蹲

每组15次，做四组

负重山羊挺身

每组15次，做四组

杠铃俯身屈髋

每组15次，做四组

在健身房他是那个头牌教练

而到了户外他又变身机车猛男

半果上身坐在自己的座驾上

肌肉+机车，简直太般配了啊

身材管理是一辈子的事

一旦你爱上并习惯了就再也戒不掉

试想一下当自己四十多岁时

依然保持着漂亮清晰的肌肉线条

那样的人生该有多精彩啊

希望童鞋们都能朝着这个目标努力

这样的筋肉教练

我康康谁又可了