三角肌后束弱爆了怎么练？三角肌后束训练计划，让你的肩部更饱满！

男人穿衣服有没有型三角肌起到的作用非常大，撑起肩膀宽度的关键所在，拥有强壮的三角肌，各种风格的衣服你穿都会很有型哦，

三角肌是健身最难练的一个肌群之一，它位置比较特殊力量不容易掌握，很多健身者在训练三角肌的时候练了很久都没有有什么明显效果，只要动作和力量不到位就很难刺激到相应的肌群，它分外旋和内旋。今天小编为大家推荐一组专门针对三角肌后束的训练动作。

8个动作，每个动作做2-3组，每组10-12个，每周训练2-3次。（三角肌训练切记不能使用大重量）