好瑜伽让你轻松塑形，但误区你要避免

果子最近非常迷恋瑜伽，尤其是看到自己的偶像明星也在极力推崇瑜伽，果子更是对此非常着迷，而且最近很多网上课程还推出了亲子瑜伽，说是练习瑜伽可以减肥，甚至还可以拉伸增高，果子看到这样的宣传，更是拉着孩子一起练瑜伽，希望能够让自己的女儿也能越来越高。可是在一次练习的时候孩子却意外受了伤，当时胳膊就不能动了，吓得果子赶紧把孩子送到医院，经过医生的诊断后发现是脱臼，复位后医生叮嘱果子很多拉伸动作未必适合每个人，练习瑜伽也要讲究方式方法，否则会适得其反。那么练习瑜伽到底有哪些注意事项呢？我们一起来了解一下吧。

1.有一些疾病的人不适宜练瑜伽有高血压、心脏病、椎间盘突出、骨质疏松等疾病的人是不适合练瑜伽的，因为瑜伽有很多的体位，但是患有这些疾病的人如果没有专业的指导，很容易适得其反，瑜伽中有很多动作需要拉伸、反转等，很容易造心脑供血不足、动作压迫等，所以有相关疾病的人最好在专业指导下练习或者避免练习瑜伽。

2.很多拉伸动作要量力而行瑜伽是提倡通过呼吸的调节，让身体逐渐放松，然后通过不断的练习，让身体逐渐适应某些体位，循序渐进，从而最后达到可以实现很多看似不可能完成的动作，但是这些高难度动作也是因人而异的，不要一味追求视觉美，不要强人所难，很多动作不见得适合所有人，所以一定要在专业指导和有保护的情况下练习。

3.吃饱饭不适宜练瑜伽瑜伽一般情况下是建议在饭后2个小时左右练习，一般不建议空腹，更不建议在刚刚吃饱饭后，因为饭后食物集中在胃里，但是瑜伽有很多需要拉伸、甚至翻转的动作，这些动作会影响食物的消化和吸收，而且饱饭的状态下也会影响人的专注力，不能起到练习瑜伽最重要的作用。

4.瑜伽可以塑形体但不能增高有很多宣传里吹嘘练习瑜伽可以增高，其实这是完全没有任何科学依据的，因为瑜伽是利用身体的拉伸来完成一系列的体味变化，从而实现锻炼身体柔韧度，瑜伽某种意义上可以减肥，因为通过身体和意念的锻炼可以减少人的热量摄入，从而达到减肥塑形的目的，但是增高只是通过拉伸增强视觉效果，并非真的长高。

瑜伽是一项非常好的运动，可以锻炼身体和心性，很多人也把它作为一种修行的方法，但是在练习瑜伽的时候也要讲究方式和方法，要请专业的教练指导，要按照注意事项操作，切不可擅自练习，有可能会拉伤肌肉，甚至造成更严重的后果。