健身者每天都会吃蛋白粉，如果蛋白质补充过量，对身体有何损害？

大家好，欢迎来到李阿诺的健身圈。随着健身行业的蓬勃发展，城市中出现了越来越多的健身房，健身人士也是层出不穷。小编住在一座四线小城市，这里的健身房数量就多达20家，做为一名业余的健身爱好者，小编表示非常高兴，赶上了全民健身的大时代。

大部分健身爱好者为了及时补充营养元素，都会选择蛋白粉。但是，如果蛋白质补充过量会对身体造成损害吗？接下来小编就跟大家谈谈我的观点。从16年冬天至今，我大约喝了有10大桶蛋白粉（5磅的那种），前期主要追求肌肉围度，喝了大概六七桶健肌粉，后面减脂一段时间，改为乳清蛋白。

这两种蛋白粉的区别是，健肌粉含碳水化合物（以下简称碳水）更多，由于每个品牌的比例不同，所以没有统一标准。但是大部分品牌的健肌粉，碳水比例大约都在45%上下，而乳清蛋白则主要以蛋白质为主，碳水含量很少。我在增肌期的时候，有大概两个月的时间，每天三块鸡胸、12个鸡蛋，早起加50克健肌粉、练后50克健肌粉。

当时体重在160斤左右，换算下来每千克体重大约摄入了4克蛋白质，高出常规值1克左右。可是，我觉得这对我身体的健康并没有任何影响，只是早起撒尿的时候，偶尔会出现一点泡沫。当时考虑到自己的身体，我还专门问了健身房的教练，并且自己买了一本关于营养学的书，理论上来讲，这样做会加强肝脏和肾脏的负担，当时有点害怕。

但是这种饮食方式带给我的感觉并不明显，减脂前去医院测体脂的时候，顺便做了个体检，肝、肾功能正常……最后，小编希望大家在健身前学习充足的理论知识，并结合自己身体的实际情况来判定训练量、饮食等方面的细节，每个人的体质都是不一样的。本文由《李阿诺的健身圈》原创，码字不易、电费略贵，喜欢此文请点赞、分享并关注，感谢支持！