看似简单的跑步的操作，如果没有用对方法，那么是会伤害到我们自己的

其实在读书上体育课程的时候，我们大家很不喜欢的一件事就是跑步了，而那时候我们的体育老师，总是让我们大家去跑步，那时候跟着操场跑上几圈，简直就是比要了我们的命还要累，那简直就是我们体育课的噩梦，而那时候也没人教我们怎么去跑步，有时候跑着会出现肚子痛，头晕的现象，

有时候跟体育老师说，他还以为我们是在说谎，而只是为了不跑步，其实这真的不是的，直到有人跑到晕倒了，他才放过我们，才没有让我们拼命的跑，所以在小编读高中的时候这是小编很讨厌的一件事，然而这件事并没有结束，当我们上大学搞军训的时候，又来了一次5百米的短跑比赛，

但是在这个时候有教练教我们怎么去跑步，用正确的方式跑，不会感到头晕与胸闷，那时候他说如果是在冬天跑步，就让我们在跑步前喝上一口白开水，这样能降低我们的血浓度，而且还就要促进血液循环的作用，在起跑之前还可以先搓一搓手和脸，甚至还有充分的活动好我们脚与腿的关节，提前做好热身的准备，然后有意识的憋气，然后再慢慢的呼气来练习。

如果当我们睡眠不好，或者是没有休息好的情况下，我们来跑步的话，我们也会有一些不适当的表现的，跑步呼吸是要用正确的吸气方式来进行的，一边呼吸，再慢慢的吐气，这样下去就形成了一个习惯，当你跑步的时候，你就会用上这样的一个方法来跑步。但是提前下，我们在吸气的过程中，嘴巴不要张开的太大，这样很容易吸进去很多杂乱的空气的，

而导致肚子不适，而这个时候是需要我们自己去操作的，教练在旁边指导，前端跑的时候，跑的步伐不要太过于夸张，我们要慢跑，慢呼吸，这样一步一步下来，然后再加快步伐，这样就不会有胸闷的感觉了。像我们的跑步的姿势要保持头与肩的平行稳定，我们的头要正视着前方，肩部要适当的放松，

还有我们的手臂也要保持在放松的步骤下，身体更加不要去左右的摇晃，腰部要自然的挺直，其实按照教练的方法下来跑步，那么你会觉得其实跑步也是蛮轻松的，也是会爱上跑步的，当然啦！小编就是在这一次的教练指导下爱上了跑步的哦！