施瓦辛格的“作弊原则”力量训练方法

让你的健身训练成果翻倍！如何将简单地训练随着实践的推移进行符合，为你带来极其强大的结果，你如何加快这个过程，让成果倍增呢？

让我们看看阿诺德·施瓦辛格发明的一种叫做“作弊原则”的力量训练方法，非常有名。施瓦辛格坚持技术一定要完美，他认为，如果你以最佳状态做到最大组数后，调整你的手腕或者向后倾斜，调动其他肌肉协助主要发力肌肉（做点弊）可以让你再做五到六次，这么做会显著提高本组训练的结果。如果你自己无法独立完成最后几次动作，也可以让搭档帮你实现目标。

如果是经常跑步，一定会有这种体验。那天你达到了为自己设定的目标，感觉到身体已经在燃烧，你来到了所谓的墙边（就是极限），但是如果你接着跑，跑得更远一点，更久一点。这个“稍微久一点”实际上大幅扩张了你的极限，你就会把这次跑步的结果增强了数倍。

那么你的简单训练会有更高和更好的效果，所以说真正的成长发生在你站在墙边（极限）之后做的事情上。