瑜伽和普拉提有什么区别？女性是练瑜伽还是练普拉提

瑜伽这个词大家都不陌生，是一种来自印度的、古老的女性健身方法。经常练瑜伽可以非常好的改善体态，让身体的各个部位打开，拥有更灵活的身体，同时还有一定的力量，在放松身体的同时，还会治愈心灵。而普拉提出现在大众眼里也不过就是最近几年的事情，很多人甚至都不知道有普拉提这个概念，因为在很多人看来，普拉提不是和瑜伽一样，都是拉伸身体的动作吗？

其实不是的，普拉提和瑜伽还是有不小的差异的。

第一，本质相同。就像武术和搏击二者方式不同而本质相同一样，普拉提和瑜伽的本质相同，都是对身体的一种开发方法，其目的是为了让女性拥有更灵活的身体，能在保证健康的基础上做出一些延展性很好的动作，从而增加女性对身体的控制能力，进而提升女性的内心强度。从根源上来说，二者都是基于让身体更健康的目的出发，通过各自的方法实现对身体的探索。

第二，风险不同。熟知瑜伽的朋友应该清楚，瑜伽之所以可以在健身房内广泛流行，是因为瑜伽可以起到非常棒的拉伸效果，而且是非常安全的静态拉伸，只要一步步来，完全不用担心超越极限的问题。不光如此，还能在拉伸的同时提升对身体的感知能力和控制能力。而普拉提之所以直到最近才逐渐火爆，其中非常重要的一个原因，就是普拉提以动态动作居多，需要一定的控制身体的基础能力。如果对个人身体开发不到位的话，很难去找到普拉提动作所讲的目标肌肉、目标发力、运动轨迹等，而一旦动作幅度过大，反而还有可能引起肌肉僵硬、过度收缩等问题，因此，对于纯新人来说，瑜伽的门槛更低，风险更低。

第三，状态不同。前文提到，瑜伽是静态拉伸非常好的选择，这是因为瑜伽的动作大多数都是维持性的动作，都是让身体处于某一个动作中，并保持这个状态不动。而普拉提则恰好相反，普拉提的大多数动作都是协调性、需要运动的动态动作，都是让身体处于某一个起点，通过某些动作，让身体到达终点，并不断重复这个过程，和力量训练有点像，是一个维持动态的过程。因此，瑜伽对身体的肌肉耐力、延展性以及静态平衡维持能力有很好的提升，而普拉提则对身体的细致控制能力和动态平衡维持能力有很好的提升。