“三胎妈妈”48岁蔡少芬，体重常年不过百，身材管理秘诀健康饮食

导语：拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

娱乐圈从不缺美女，更不缺美女内卷，大花小花争奇斗艳，无论暗里明处颜值身材都处处较劲。

看乏了站立在热搜之上、闪光灯之下的流量美人，总不忍想起90年代港剧，个个都是真靓女的时代。

虽说港风流行，但“港女”味道式微，人人都是黑发红唇富贵花，却忽略了最有味道的细节。

“三胎妈妈”48岁蔡少芬，体重常年不过百，身材管理秘诀健康饮食

那一年，一部《洛神》将蔡少芬送进TVB一线市场。凭借精湛演技以及肩若削成、翩若惊鸿，婉若游龙的古典气质，让人认为洛神不过如此。

从最佳女主角到TVB视后，美艳迷人的蔡少芬经历过繁盛也到达过低谷。好在，她遇到了张晋。

2003年她与张晋相知相爱走进婚姻殿堂，至今生育了三个孩子，家庭幸福美满。如今蔡少芬很少出现在荧幕中，但每次出现必定惊艳众人，因为她的身材太辣了。

即使是“三胎妈妈”，身材也未走形。图片中，她身穿JK制服，散发满满活力，腰腹部毫无赘肉，四肢纤细皮肤白皙，脸上些许老态但不影响年轻感。

在大家印象中，这个年龄是肥胖、代名词，可蔡少芬能保持常年不过百，身材像少女，究竟有什么秘诀？

对于这个问题，蔡少芬回答十分真诚：其实没什么秘诀，就是在饮食方面稍加注意，吃的比较健康。

• 蔡少芬的健康饮食

早餐（占比一天热量总摄入30%，多蛋、奶、维生素、谷类）：脱脂牛奶250ml+全麦面包2片/麦片10g+煮鸡蛋1个+时令水果200g

午餐（占比一天热量总摄入40%，多膳食纤维、谷类、肉、鱼、豆制品）：杂粮饭80g+酱牛肉200g/虾仁200g/鸡胸肉200g+清蒸鱼100g+生菜250g/菠菜250g/油麦菜250g（凉拌、水煮）+豆腐50g

晚餐（占比一天热量总摄入30%，多膳食纤维、蛋类，少油脂、调味料）：蔬菜沙拉300g/水煮蔬菜300g+水煮蛋1个

为了健康饮食，保证身材，蔡少芬也会尽可能避免高油、高盐、高糖、高辣等高热量食物摄入，避免影响习惯养成。

从日常饮食中可以看出，蔡少芬每天都会固定摄入丰富的人体所需营养元素，例如膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪以及优质碳水。

这样吃有助于提高身体代谢，加大身体机能活跃，瘦身燃脂，还能保护肠胃功能、减少便秘、净化血液、提高身体免疫力。

结语

身材管理离不开良好习惯养成，如若每天都按照基础代谢摄入，戒掉一切垃圾食品，早睡早起，减肥自然而然水到渠成。

减肥不难，难在有恒心毅力，试着按照蔡少芬的三餐食谱摄入，看看自己能否逆风翻盘。