“三胎妈妈”48岁蔡少芬,体重常年不过百,身材管理秘诀健康饮食

文 / 时尚美王范
2021-09-27 18:22

导语:拥有梦想的人,他们不做选择题,他们只做证明题

娱乐圈从不缺美女,更不缺美女内卷,大花小花争奇斗艳,无论暗里明处颜值身材都处处较劲。

看乏了站立在热搜之上、闪光灯之下的流量美人,总不忍想起90年代港剧,个个都是真靓女的时代。

虽说港风流行,但“港女”味道式微,人人都是黑发红唇富贵花,却忽略了最有味道的细节。

“三胎妈妈”48岁蔡少芬,体重常年不过百,身材管理秘诀健康饮食

那一年,一部《洛神》将蔡少芬送进TVB一线市场。凭借精湛演技以及肩若削成、翩若惊鸿,婉若游龙的古典气质,让人认为洛神不过如此。

从最佳女主角到TVB视后,美艳迷人的蔡少芬经历过繁盛也到达过低谷。好在,她遇到了张晋。

2003年她与张晋相知相爱走进婚姻殿堂,至今生育了三个孩子,家庭幸福美满。如今蔡少芬很少出现在荧幕中,但每次出现必定惊艳众人,因为她的身材太辣了。

即使是“三胎妈妈”,身材也未走形。图片中,她身穿JK制服,散发满满活力,腰腹部毫无赘肉,四肢纤细皮肤白皙,脸上些许老态但不影响年轻感。

在大家印象中,这个年龄是肥胖、代名词,可蔡少芬能保持常年不过百,身材像少女,究竟有什么秘诀?

对于这个问题,蔡少芬回答十分真诚:其实没什么秘诀,就是在饮食方面稍加注意,吃的比较健康。

  • 蔡少芬的健康饮食

早餐(占比一天热量总摄入30%,多蛋、奶、维生素、谷类):脱脂牛奶250ml+全麦面包2片/麦片10g+煮鸡蛋1个+时令水果200g

午餐(占比一天热量总摄入40%,多膳食纤维、谷类、肉、鱼、豆制品):杂粮饭80g+酱牛肉200g/虾仁200g/鸡胸肉200g+清蒸鱼100g+生菜250g/菠菜250g/油麦菜250g(凉拌、水煮)+豆腐50g

晚餐(占比一天热量总摄入30%,多膳食纤维、蛋类,少油脂、调味料):蔬菜沙拉300g/水煮蔬菜300g+水煮蛋1个

为了健康饮食,保证身材,蔡少芬也会尽可能避免高油、高盐、高糖、高辣等高热量食物摄入,避免影响习惯养成。

从日常饮食中可以看出,蔡少芬每天都会固定摄入丰富的人体所需营养元素,例如膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪以及优质碳水

这样吃有助于提高身体代谢,加大身体机能活跃,瘦身燃脂,还能保护肠胃功能、减少便秘、净化血液、提高身体免疫力。

结语

身材管理离不开良好习惯养成,如若每天都按照基础代谢摄入,戒掉一切垃圾食品,早睡早起,减肥自然而然水到渠成。

减肥不难,难在有恒心毅力,试着按照蔡少芬的三餐食谱摄入,看看自己能否逆风翻盘。