从210斤到124斤的陈飞宇，分享心酸减肥史：坚持让我成功了

导语：日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

社会发展不断向前，人们眼光审美也日渐更新迭代，作为“颜值即正义”的世纪，外形优越或能一路绿灯。

这种效应在娱乐圈体现的淋漓尽致，当花瓶也需要严以律己，时刻管理身材，毕竟是刚性需求。

千篇一律的存在越来越多，可陈飞宇在青年演员中脱颖而出，凭借《赵氏孤儿》爆火，发展之路顺风顺水。

从210斤到124斤的陈飞宇，分享心酸减肥史：坚持让我成功了

作为陈凯歌与陈红的儿子，一经出道便是罗马，这自然少不了扒黑料的热心网友们，于是陈飞宇的黑历史进入了大众视野。

陈飞宇小时候非常胖，最胖时重达210斤，陈红曾以“肥”“油腻”来形容，让他内心十分自卑。

因为身材原因，他喜欢的女孩不喜欢他，喜欢他的女孩也是一小胖子，这更加坚定了陈飞宇想要减肥的信心。

付出行动的转折点来自一场胃病，2017年，陈飞宇因胃病一直没吃东西，突然感觉这种感觉不错，于是试着控制自己食欲+少量运动。

就这样，陈飞宇耗时半年，从210斤减到了124斤，胖小伙变帅小伙，逆袭成功，堪称“断崖式减肥”。

逆风翻盘的他并没有去追求那个女孩，而是专心搞事业，饰演了陈凯歌导演的《秘果》。

减肥历程，陈飞宇也在某采访节目中大方表示，仅仅听起来很简单，但做起来确实很难很心酸，好在坚持让我成功了。

凭借优越外形+可圈可点的演技，陈飞宇事业蒸蒸日上，甚至收获了一众女友粉，在粉丝追问下，为此他在社交平台分享了自己的减肥计划。

陈飞宇的减肥计划

不吃饭是没用的，建议热量控制，营养控制好。

• 周一

早餐：脱脂牛奶+两片全麦面包+鸡蛋

午餐：200g牛肉+100粗粮米饭+一份蔬菜沙拉

晚餐：虾肉或者鱼肉+200g玉米

• 周二

早餐：两颗鸡蛋+奇亚籽+脱脂牛奶

午餐：低卡荞麦面+水煮西兰花+5颗圣女果+虾肉或牛肉200g

晚餐：一块紫薯300g+一袋低脂牛奶

• 周三

早餐：两片全麦面包+200g橙子+一颗水煮蛋

午餐：100g粗粮米饭+水煮蛋+水煮白菜+虾肉+一颗奇异果

晚餐：水煮豆腐

• 周四

早餐：一颗水煮蛋+一根水煮玉米+半个苹果

午餐：100g杂粮米饭+一份油醋汁鸡胸肉+西兰花+菠菜+少量坚果

晚餐：燕麦+牛奶+奇亚籽（搅拌）

• 周五

早餐：一块红薯300g+无糖酸奶+黑咖啡

午餐：50g粗粮米饭+4颗圣女果+虾仁或鱼肉300g+蔬菜沙拉100g

晚餐：一片全麦面包+水煮菠菜

以上5天食谱便是陈飞宇经过长期摸索出来的，简单来看，满满当当能吃饱，仔细一看，每天营养元素充足十分健康。

不得不说，明星减肥餐十分全面，大家也试着参考一下，改变饮食健康减肥。