练太极拳对身体有啥好处？24式简化太极拳口令！

练太极拳对身体有啥好处？24式简化太极拳口令！

众所周知，太极拳是中华民族的传统武术之一，经常练习不仅有益健康，而且经常打太极，能很好地调节人体气血，改善人体微循环，减少各种身体疾病。

学太极拳切记要循序渐进，要根据天气的变化，以及场地的选择，持之以恒地锻炼才能收到好的效果，中老年人学习太极拳，可参考以下24式简化太极拳口令！

24式简化太极拳口令：升力、分左右野马鬃毛、白鹤闪翅、弯左右膝、手挥琵琶、左右滚回扶手、单鞭、云手、高探马、右蹬、双峰贯、转左蹬、独立左下力、独立右下力、左右梭、海底针、闪臂转。

想要学好太极拳，当然需要掌握好基本招式，有些简单的招式在生活学习中会经常都能用到。练习时要注意动作的规范，对于腿脚有关节炎的人，更需要注意正确的太极拳锻炼方法。

24式简化拳是一种简单易学的拳法。刚开始可以从简单的招式学习，尤其是基础需要好好打好，腿的练习可以从站桩、踢腿、压腿、控制腿等几个方面着手。基础动作为“划、挤、压、挑、肘、靠”。

太极拳可说是集大成的拳法，与传统拳法相得益彰，以吐纳方法为重点，着重以气练神。太极拳运动不仅能锻炼肌肉，还能舒筋活络，还能通过呼吸与动作的相互配合，修心养性，达到强身健体，增强体质的作用！