为什么说男人如果不靠脸，就一定要靠深蹲呢？究竟能改变什么？

都说现如今是一个看脸的社会，男女皆不例外，可是如果没有一个帅气或者迷人的脸庞，该如何第一时间吸引到异性的目光呢？这就要说到健身圈一句至理名言“无法靠脸时，一定要靠深蹲！”

首先我们要了解，深蹲究竟可以改善什么？首先它可以非常直观的改变我们腿部力量，避免了头重脚轻的情况，女性练深蹲可以练出蜜桃臀型非常性感，而男性可以增强自己的雄性激素，不仅有提臀的功效，还能增强一定的夜晚能力。

其次，练深蹲可以刺激全身肌肉，倘若你是一个酷爱练习上肢，却忽略腿部的健身爱好者，慢慢地你会发现，你与同伴的差距越拉越大，主要原因就是缺少腿部肌肉的锻炼。

最后，练腿还可以在一定程度上延缓衰老，这可真不是过分谬赞，很多人在年级大了以后第一个感觉到衰老的部位就是腿部，如果有坚持锻炼的基础，可以在老时行动更加轻便。

那么，我们该如何练习呢？首先来看一下标准的深蹲姿势。

其次是是训练量，一般来说一周至少要有3次的深蹲训练，条件比较好的人可以适当增加，重量因人而异。次数一般定为20~30个一组，一次6~8组比较科学有效。