当健身的男生换上包臀裙，没想到比女生都性感

导语：人们常说身材是一个人的第二张脸，如果你的脸没有那么好看，但身材好也是好看的，对于男生来说也是一样的，有一个好身材很重要。

近日，网上流行起一波性感风，主人公是健身的男性，他们把裤子当成裙子穿，没想到穿上效果很不错，裤子紧贴在身上，像是女生的包臀裙，由于他们健身人士肌肉发达，所以看起来比女生都要性感，一身的肌肉加上突出的臀部，吸引了不少网友的目光。

网络上很多健身人士纷纷的挑战裤子当裙子穿，显示自己的翘臀，评论区很多女性网友表示很酸，没有想到男生的身材比女生都好，那流利的曲线，优美的线条，再加上他们肌肉发达，有一种猛男的气息，这样的身材谁能不爱？

虽然大家都很羡慕这种身材，但是不是谁都能拥有的，需要长久的坚持健身，又想拥有丰满的臀部我们可以尝试以下动作，多加练习下面小编分享的几个动作是男女皆适宜的，希望大家认真练习，祝大家都有一个好的身材，毕竟身材是人的第二张脸。

动作一

单腿做深蹲：如果是普通的深蹲练很久也不见得有多大的效果，要想很快的见效，就必须强度大一点，我们可以单腿做深蹲，另一条腿不要着地，初学者可能不太适应，那么我们可以借助一个椅子，蹲的时候可以坐在椅子上。此动作左右两腿各重复十次，两条腿交替来进行。注意过程中需要平稳呼吸，再就是保持平衡很重要，不要摔倒哦。

动作二

单腿做拉伸：首先我们上身要保持直立，慢慢打开左腿使之平行于地面，双手可以向前推以保持平衡，然后开始拉伸，每组做十次，共分两组，左腿右腿各一组。此动作可以更好的拉伸我们大腿根部的肌肉。

动作三

单膝跪地向后蹲：蹲的时候将一根腿向后呈单膝跪地姿势，这个动作也是做十次，做完之后换另一条腿，此动作可以更好的练习我们臀部的肌肉，是练成翘臀比较有效的方法。注意整个过程要缓慢进行，防止膝盖磕破，虽然我们追求质量，但过程中也要注意安全呀！

动作四

扎马步式深蹲：上身保持直立，两腿分开下蹲到一定程度的时候保持静止，就像扎马步一样，大腿与地面平行，根据自己的耐力坚持，如果耐力很好，可以坚持时间久一点，这样锻炼效果会更好。注意过程中要平稳呼吸，上身重心要稳，保持平衡很重要。

动作五

直立向外踢腿：上身保持直立，双手合十放在胸前，将一条腿向外伸展至与另一条腿呈九十度，坚持一段时间后放下，再换另一条腿同上动作。练习几次后会有酸痛感觉，这是很正常的，需要我们每天的坚持。

看完上述文章，屏幕前的你肯定跃跃欲试吧，上述小编给大家整理的五个动作都非常的好学，而且也是效果比较明显的，不需要健身工具，也不需要去健身房就可以练就好的曲线，还等什么赶紧练起来吧！