韩国普拉提女神，大方展示“一字马”，身体柔韧性让人羡慕

爱美之心人皆有之，相信对于很多女性朋友而言都非常注重对人才管理，希望自己能够保持苗条的好身材，拥有苗条的好身材，走在街上也是会拥有很高回头率的，而对于韩国美女而言，她们除了会整容变美之外也是非常喜欢健身的，这是她们能够保持好身材的一大关键，所以今天小编向大家介绍的就是一位来自韩国的美女。

韩国普拉提女神，大方展示“一字马”，身体柔韧性让人羡慕

今天小编向大家介绍的这位主人公来自韩国，被称为“韩国普拉提女神”，之所以能有这个称号，也是因为她在日常生活中非常喜欢做普拉提运动，而且还会在社交软件上分享自己做普拉提的照片，同时也会向大家分享一些普拉提经验。

这位小姐姐在日常生活中，一有时间就会去健身房中进行运动，照片中我们也不难看出她的身材曲线也是非常的优美，这也许与他长期坚持做普拉提运动，有着密切联系，小姐姐以前的身材并不是太完美，这也是因为她不懈的努力，才拥有了现在如此曼妙的身姿。

而且这位小姐姐也曾发布过一张照片，就是将腿搭在健身器材上，大方的向网友展示一字马的照片，也因此而走红于网络，受到了很多网友的关注与热评，很多网友直呼热爱运动的女孩果然魅力大，而且这位小姐姐玲珑身材凹凸有致，搭配上极强的柔韧性，也是让很多人都感到非常羡慕，这也许就是因为她长期坚持练普拉提运动，所以才有着如此曼妙的身姿和极强的柔韧性，看后也是让很多人都非常的心动。

最近几年普拉提运动也是非常的火爆，很多娱乐圈中的明星也是非常喜欢这项运动，孙俪，刘涛等人都是这项运动的忠实粉丝，也曾在社交软件上晒出过做可拉提的照片，普拉提运动对时间地点的要求相对较低，在家中就可以完成锻炼，普拉提运动动作相对比较简单柔和，即便是健身小白也可以轻松上手，特别适合在家带孩子的宝妈以及上班族。

一起来学习普拉提的入门动作

动作一、卷腹拉伸

采用坐姿，在瑜伽垫上以臀部为支点，上身微微后倾不弓背，将拉力器手柄控制在胸前，然后屈腿开始拉伸收腹。每8个为一组，循环做5分钟，过程中速度不宜过快，保持匀速即可。

动作二、屈腿拉伸

平躺于瑜伽垫上，双手控制拉力器手柄在胸部下方，双腿屈膝向拉力器手柄靠拢，然后用力蹬出，过程中保持双腿屈膝的姿势。每8个为一组，循环做5分钟。

动作三、俯卧拉伸

俯卧姿躺在瑜伽垫上，将拉力器脚踏踩稳后从身后拉伸至脖颈后，用双手固定位置。然后动用腰腹的核心力量用力上抬上半身，这组动作不但可以瘦腰健腹，还能练出翘臀。每8个为一组，坚持循环5分钟。

这三组动作看起来似乎很简单，但是因为都需要用到腰腹的核心肌力，所以做起来会比较累，也正因为如此，才能高效燃烧腰腹部脂肪。在使用拉力器的时候，好质量的拉力器具有弹力大、拉力强、安全性能高的优越性，能够有效提高燃脂效果，帮助你更好地瘦身减腹。

小编带来的这款拉力器，用了四股高弹橡胶管做拉力绳部分，而且还是加粗升级版哦！脚踏本身就采用了防滑橡胶，设计了防滑纹面后安全系数更高了。就连手柄，也考虑到运动中的握感而使用了高泡棉材质，不磨手更舒适。健身结束后，收纳也很方便，不占用家中地方，可以根据需要随时切换锻炼地点，客厅、卧室、办公室，甚至户外都可以哦！

谁的好身材也不是天生就拥有的，想要拥有好身材就要经过后天不断的努力，所以如果你也想要拥有好身材，那么不妨从现在开始养成坚持运动的好习惯，每天拿出半小时在家中做做普拉提运动相信你也可以拥有令人羡慕的好身材，从现在开始行动还不晚。