边倒立边穿T恤、裤子？！80后最美私教上演极致诱惑，看多少遍都不够~

清晰有型的腹肌

前凸后翘的S形曲线

阳光 灿烂的笑容

健康有活力的小麦色肌肤

浑身上下均散发着一股迷人的魅力

万种风情的好身材

不仅男生看了脸红心跳

就连女生都表示艳羡

不仅如此

她的健身教学水平还相当之高

目前已拥有近百万的粉丝拥护

说她是最火的麻辣私教

一点也不为过

不仅如此

她还成立了自己的健身网站

和健身工作室

耐心 专业的为粉丝们解疑答惑

帮助更多想要改变的人

此时

想必很多小伙伴都无法想象

这样一位光彩照人 事业蒸蒸日上

积极正能量的性感尤物

曾经的她是一名“艳星”

接拍了一些限制级的影片

而她就是1982年出生于捷克的

Zuzka Light

从小喜欢运动锻炼的她

儿时的梦想就是想成为一名体操运动员

因此她每天都很刻苦的训练

但由于身体原因遭到了父母的强烈反对

青春叛逆期的Zuzka因为热爱体操

而经常跟父母闹别扭

18岁未到便独自在外居住

最终迫于生活的压力

她成为了一名AV女星

但很快Zuzka就意识到了

做艺人是一碗青春饭

快餐式的追名逐利只会消耗自己的生命

因此她重新开始规划自己的人生

因为出身和特殊职业的原因

让她望而却步

但幸运的是在她转型的灰暗时期

Zuzka遇见了她的命运改变者

也就是她的前夫

Zuzka的前夫是一名健身教练

从小喜欢运动的她

重拾信心跟着他一起健身训练

后来随他移居到西班牙

久而久之

Zuzka发现了自己的潜能

也找到了自己的方向

于是她更加的努力训练

严格要求自己

并开始写博客

寻找更具价值的人生

经过长期的系统训练

她的身材曲线越来越完美

整个人所呈现的状态也完全不一样

看看她的这组机车照

不知有多少直男心碎的

随便一张海滩游客照

也胜似大片

溢出屏的性感

一般人真心hold不住

喜欢分享的她

希望让更多的人看到她的改变

并告诉大家

只要想改变

什么时候开始都不晚

慢慢的

很多人不但被Zuzka的身材吸引

还被她的自信 阳光 正能量感染

于是粉丝们开始向她“取经”

她也大大方方的分享出训练教程

可谁能想到

一组简简单单的徒手训练

如此受欢迎

有了大批量的粉丝围观

Zuzka对自己也越来越严苛

加倍的发奋努力

不仅通过规律训练

塑造出更为匀称有质感的肌肉线条

还创立了真正属于自己的健身网站

健身工作室

分享更多的健身经验 训练动作

营养知识等

免去办卡的费用

和去健身房的额外时间

在家也能高效训练

这样的健身博主 教练很难不受追捧

讲真

从她分享的训练教程来看

很有讲究

只要你领悟其中的精髓

你的肌肉力量 耐力

整体的灵活性 柔韧性都会有质的飞跃

Zuzka本人就是很好的例子

劈叉 倒立小菜一碟

甚至还能倒立穿T恤 穿裤子

这协调性 柔韧性

绝了

阿凝表示实名佩服

且就这画面

看多少遍都看不够

击掌俯卧撑 拉引体

游刃有余

就这耐力

应该很多撸铁boys都自愧不如吧

除此之外

Zuzka还会别出心裁地

玩水中单腿深蹲 空翻

身手灵活矫捷

身材火辣有型

肌肉力量十足的样子

不管谁看了

都很难相信这竟是一个35+的女生

她每天除了高强度的训练

健康的饮食习惯也尤为重要

据悉

Zuzka的餐食都十分干净简单

大部分都是一些高蛋白低碳水的

果蔬和红肉

都说热爱健身的人

爱好都跟运动有关

这话一点都不假

不训练的时候

Zuzka还喜欢做一些户外活动

如滑雪

爬山

户外瑜伽

骑马

玩翻板 冲浪等

现如今的Zuzka

过上了自己理想的生活

正如她博客里所写的一样

努力告别过去

才能遇见更好的自己

当然

她也给我们上了一课

不管现状如何

只要想改变

什么时候都不晚

想要好身材就通过科学的健身运动

搭配健康的饮食

加长期的坚持不懈

最终时间会给你交上满意的答卷

最后给大家送上一组

Zuzka推荐的腹部训练教程

每个动作做3-4组

每组15-20次

不说地域限制 男女通用哦

有需要的拿铁们可以参考参考

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