肩颈疼痛无法改善，尝试做做这些瑜伽体式，帮你轻松锻炼肩颈肌肉

一、保持肩颈问题的坏习惯，快来看看有没有说中你，尽量改掉吧

1、以车代步

相信老司机们肯定知道当开车的时候是没有办法做其他的事情的，长期握着方向盘也不是一件轻松的事情，但是当人保持一个动作太久以后，通就很难流通，造成肌腱炎等的，所以常以车代步的人很容易有肩颈问题。

2、湿着头发睡觉

很多人经历了一整天的疲惫工作之后，回家只想好好洗个澡然后睡一觉，但如果晚上睡觉不把头发吹干，是很容易导致湿气进入身体里出现肩颈问题。还有人吹一整夜的空调，导致寒邪入体很容易造成肩颈疾病的发生。

3、长时间玩手机电脑

多人都喜欢上网冲浪，或者是玩游戏，刷短视频。但其实这样是非常不好的，不但很容易造成脊椎的弯曲和变形，还会让血液循环不畅通引发脊椎或肩颈疾病。并且长时间对着电脑，手机对视力和精神状态也有非常大的影响，所以尽量少玩手机电脑。

二、肩颈疼痛无法改善，尝试做做这些瑜伽体式，可能帮助改善肩颈疼痛

1、蝗虫式

首先需要俯卧在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，同时保持脊柱和身体的稳定，用腹部去稳定身体。同时抬起双手，双脚向上伸展利用背部和腹部的力量，尽量打开胸腔。放松身体，保持10~15个呼吸。

2、眼镜蛇式

这个动作不但能改善肩颈问题，还能帮助舒缓背部肌肉。只需俯卧在瑜伽垫上，双手双脚与肩同宽双手放在身体的两侧，双脚脚背紧贴瑜伽垫用手部力量撑起身体，眼睛目视前方，身体放松，让内心平静，做5~15个呼吸。

3、鱼式

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚掌放松，脚拇指分开，上半身延伸脊柱挺胸向上，让胸部朝天花板的方向挺起，双肩向后向外打开，头往后仰，顺势放在瑜伽垫上，用肘部支撑起身体。稳住重心，不要摇晃，保持10~15个呼吸。

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