6个实用的侧腹训练动作,帮你紧致腰腹,男女通用!

文 / 男生发型
2021-05-15 09:43
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给健身的小伙伴们

分享6个实用的侧腹训练动作,

帮你紧致腰腹,男女通用!

要求每个动作15-20次,单边动作换边完成,动作间休息30秒左右,每次2-3组,训练结束后拉伸目标肌肉放松。动作一:侧卧卷腹

动作二:侧支撑转体

动作三:俄罗斯转体

动作四:直臂支撑对角提膝

动作五:仰卧单车

动作六:平板支撑左右转髋

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