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6个实用的侧腹训练动作,帮你紧致腰腹,男女通用!
文 / 男生发型
2021-05-15 09:43
健身型男营
2篇原创内容Official Account
给健身的小伙伴们
分享6个实用的侧腹训练动作,
帮你紧致腰腹,男女通用!
要求每个动作15-20次,单边动作换边完成,动作间休息30秒左右,每次2-3组,训练结束后拉伸目标肌肉放松。
动作一:侧卧卷腹
动作二:侧支撑转体
动作三:俄罗斯转体
动作四:直臂支撑对角提膝
动作五:仰卧单车
动作六:平板支撑左右转髋
健身型男营
2篇原创内容
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