这就是男生练臀和不练的区别，太扎心了……

男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就该是翘臀了吧！

而且，现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了，不仅穿衣服好看，偷袭起来也是肉感十足！

不过，大家不要以为翘臀是谁都能拥有的，如果你不是天生翘的话，就得通过后天锻炼才行！

之前网上疯传两个男生的PP对比照，一个是上班族，平时久坐缺乏运动，另外一个是健身房私教，经常蹲腿。

从裤子的紧实程度和弧度就能看出，哪款更招人喜欢了！

这就是男生练臀和不练的区别，差距真心太大了！

其实，除了那些平时不锻炼而造成臀型不好看之外，也有一部分老铁去了健身房只做有氧，几乎不蹲腿，这样练出来的屁股叫有氧臀，通常也是又小又瘪，不那么美观！

而在我们大部分老铁看来，力量臀才是性感的臀，通过各种腿臀动作全方位刺激臀部肌肉，已达到又翘又圆的效果。

就跟下面老铁们的力量臀一样，这才叫完美！

@ 自律的大长腿

刚洗完澡自拍了一张，这饱满度可还行？

@ 皓首华年

正在做增肌餐的时候被偷拍...

@ MIA_不灭炙焰

今天蹲完腿之后，感觉臀部火辣辣的充血了！

@ 洪怪兽

短裤再宽松也包裹不住我的翘臀，谁可以，请举手~

@ 胖虎4号

自从加强腿臀训练之后，感觉自己变更强了！

@ -宇都宫-

翘臀，不应该是每个肌肉爷们儿的标配么，哈哈哈！

@ 陈小猪-BAYERN

以前我的屁股又小又平，经过一年多蹲腿练习，现在有点弧度了，继续加油呀！

@ 嘟嘟与呱呱

寸头、虎背、蜜桃臀，摄影师都喜欢找我拍形体！

臀部线条饱满不饱满

直接反映了一个男生的训练状态

看看那些练臀和不练臀的对比你就知道

扁平臀和蜜桃臀真的是两种画风

而更重要的是

腿臀肌肉群对于全身训练和荷尔蒙水平

可以说起着至关重要的作用

因为男生只有把底盘练扎实增强力量

身体其他部位的素质才能更上一个台阶

“无翘臀不男神”这句话

真的不是随便说说而已

大家最好能跟着下面这些健身老铁

来get最夯的臀部轰炸教程

每次从中选4个动作来训练

让你的屁股UP UP

杠铃硬拉

每组12次，做四组

保加利亚蹲腿

每侧12次，做四组

俯卧弹力带腿外展

每组12次，做四组

负重箭步蹲走

每组12次，做四组

杠铃臀桥

每组12次，做四组

哈克深蹲

每组12次，做四组

器械腿开合

每组12次，做四组

杠铃深蹲

每组12次，做四组

男人不练腿，迟早要后悔

男人不练臀，形象不销魂

想拥有撩妹翘臀

就赶紧跟着虐起来吧