尿酸高别担心，谨记多喝3水，外加一项居家运动或有助于降低尿酸

文 / 红袖衣橱

2021-05-06 18:26

导语：“三高”大家都不陌生，高血压、高血脂、高血糖，这三个在老年人群体尤其普遍。但随着近几年人们生活水平的提高，越来越多的年轻人也开始深受其害，同时，作为第四高的高尿酸也开始悄然出现。
作为一个同样不好惹的主，高尿酸引起的痛风折磨的人可真苦不堪言——尿酸高别担心，谨记多喝3水，外加一项居家运动或有助于降低尿酸

谨记多喝3水
1、苏打水
了解一点化学知识的都知道酸碱中和，苏打水的主要成分就是碳酸氢钠，是碱性的，而尿酸是酸性的，酸碱一反应，就会使尿液完全溶解在尿液中。
但是必须提醒大家一点的是，现在市场上的许多苏打水都含有很多添加剂，尤其是糖，热量非常高，很不利于尿酸的排出。所以还是建议不要买外面的，自己在家喝，更健康，更有效。

2、凉白开
人每天都需要大量的水来补充水分，煮沸了的水自然凉后的凉白开更是好处多多。
尤其是对高尿酸患者来说，每天饮用足够的水可以促进身体的新陈代谢，更顺利的排出尿酸和体内的一些垃圾，有助于肾脏排毒。

3、菊苣茶
菊苣可是痛风的“克星”，多吃对高尿酸患者来说非常有益。不仅可以有效降低尿酸含量，还能调节血脂血糖。

远离三类食物
1、海鲜：凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鱿鱼、鱿鱼、牡蛎、蛤蝲、扇贝等很多都是嘌呤含量比较高的海鲜，尽量少吃甚至不吃。
2、火锅：一顿火锅的嘌呤比平常吃一顿饭高几十倍，平时多吃饭不要为了嘴馋吃火锅。
3、啤酒：啤酒当中含有大量的嘌呤，一瓶啤酒就能很快提升体内尿酸含量，高尿酸患者一定要禁酒。
外加一项居家运动或有助于降低尿酸——呼啦圈运动
经常运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
而且健身运动对于尿酸的排出有很的帮助，适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。

尤其是现代人的生活大多不太健康，饮食不规律，长期久坐身体大多数都处于亚健康状态，所以运动就显得更为重要了。但是因为时间和金钱原因，很多人都没有太多的机会去健身房运动，这个时候居家运动就非常重要了。
呼啦圈运动就是一项非常方便且运动效果不错的运动方式，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，加速更新代谢。

而且呼啦圈运动是腹部脂肪减肥的公认方式，呼啦圈运动是全身性的有氧运动，可以消耗人体内过多的脂肪，是消耗卡路里，塑造人鱼线和马甲线的有效方式。呼啦圈运动的好处多多，不妨试试。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——不会掉的懒人呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松完成健身运动。