106斤混血颜越南“次元宅”？增肌后判如果两人，cosplay贼溜！

越南健身房宝藏多，身段top的健身网红根基都在打工做锻练。

本日要说明的这位仍旧是越南女锻练，粉丝15万，片面照片看着有点像混血儿，身段仍旧ok，别走开，本日有干货，文末奉上她的臀部练习决策供朋友们参考。

Nguyen Tra My，坐标越南河内，2013年进来大学，预算应当是95后。

主页认证健身锻练，但是貌似也在电视台做主理，同时开设本人的在线健身课程。

也是种种健身补剂、前卫品牌的健身模特。

规范的大围度大分量撸铁醉心者，看到这里稀饭小细腿的观众能够退下了，要看练习陈迹的请连续。

jenmie女士属于腿粗，臀围大，不是“桌臀”但更方向我影像中的苹果臀，非极致翘但非常丰满的臀型。

稀饭这种臀型的女士们都爱深蹲，深蹲硬拉都是基础，是主菜，诸如绳子后踢腿一类的小分量都是如虎添翼的练习行动，没有蓬勃臀大肌的打底，想翘也没“底料”不是。

这姐姐摄影舌头不太守纪，不论在健身房或是生存中，但是这倒是便于朋友们一眼记着她，“舌舌”。

实在“舌舌”身段基础一般，2018年或是个小胖子，一点不紧致。

腿仍旧粗、无腰，穿件一般健身bra副乳藏不住。

据她共享其时的体重是116斤，用一年时间减重10斤后身段如右图，气质身段一路晋级。

锻练非常摩登，在主页共享了本人的腿臀练习决策，以下：相扑硬拉7x5r(85kg)，俯卧屈腿 3x12r(22.5kg)，哑铃硬拉3x12r（22.5kgx2），坐姿外展4x12r。

舌姐还稀饭玩cosplay，皮肤白到必然水平造型就是这么毫无所惧，艳黄枚粉齐上阵，有懂的见知一下这都cos的谁吗？

彷佛健身圈都首先盛行穿这种紧身服。

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