你还在坚持那些不正确的健身习惯吗，快来了解一下，看你是否踩雷

无论你是初学者，还是自己研究健身的达人，都应该来看看以下的这些情况，是否你还在坚持着，如果有，赶紧改掉吧！

一顿操作猛如虎，结果一直在受伤的边缘徘徊着

很多人都不重视练前的热身，感觉多此一举，没有那个必要，还不如直接练呢！但是，在不热身的情况下直接进入大重量，高强度的训练时，无论是肌肉还是骨骼都有可能面临受伤的风险。所以，建议你一年四季都要热身，天气越冷，热身的时间也需要适量地增加。

学习大神的空腹有氧

为了让自己的减肥效果看上去更好，你从视频中学习到了空腹有氧。但其实，这根本就不适合新手，至少要有足够的经验的训练者才适合空腹有氧。不然，有可能会让你感到身体不适，甚至头昏眼花。实际上，就算你非要尝试空腹有氧也不是不可以，但至少喝点水，吃一点碳水，或者是一个鸡蛋也可以呀！

刚吃完就开练

不吃东西锻炼，你根本就没有动能，可是吃得太饱了，随时能让你练到吐！如果你在这个时候锻炼身体，由于血液都集中流向胃部，就有可能导致胃下垂，甚至有呕吐的可能。别折腾自己了，虚心一点，饭后至少要1个小时以后开始练。

我只有周末有时间，平时都不练

平时不怎么练，每个周末猛地不行。实际上，一周只练一次，还真是没有什么效果。有人说，那总比不练好吧。这话倒也没错，可是，你的目的是为了动一动吗？那张健身卡真的有些浪费了。 要我说，平时在家自重训练，周末可以到健身房好好施展一下，这样安排是不是更合理。

增肌训练时，间歇玩手机

我就想问一句，你知道力量训练的间歇有多长时间吗？从你玩手机这一点就能看出来，你对于健身来说并不是认真的！

不管这个动作你要做几组，每一组结束后，你都应该在间歇的时间里思考自己的不足之处，发力感是否到位，力量的大小是否需要调整，下个动作需不需要变化一下等等，这些才是你最该思考的问题，你说是吗？

谁也不服，就是大重量

虚荣心操纵了你的思想和身体，你还就是看不上那些大肌肉的小伙伴，外表笑嘻嘻，心里暗想你这都是死肌肉没用，看我的，呼呼哈嘿，搞不好一来大重量你就受伤了。健身房里其实都是卧虎藏龙，有人重视理论，有人实践很强悍，随便一个人都有可能是你人生中重要的导师，虚心交谈才能获得更多的知识。

好啦，我就不多啰嗦了，以后我再总结一些更有用的内容吧！喜欢的小伙伴记得点赞呀！