6个实用的虐腹动作，配合20分钟有氧运动，相当于上了一节私教课！

给健身的小伙伴们

分享6个实用的虐腹动作，

配合20分钟有氧运动，

相当于上了一节私教课！

虐腹别再花里胡哨，

用这几个动作让你的腹肌爽歪歪，

不信你就试一试。

love健身虐腹别再花里胡哨，用这几个动作，让你的腹肌爽歪歪！[微笑][勾引]

具体动作如下，

请结合自身实际情况安排：

动作1

平板支撑

30-60秒*1-3组

动作2

仰卧举腿

10-20次*1-3组

跪姿绳索卷腹

10-20次*1-3组

动作4

坐姿收腿

10-20次*1-3组

10-20次*1-3组

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