健身房有氧运动器械中，哪些器械的燃脂效果最好？

如果你想强身健体，练好肌肉，你要知道，进行负重训练，雕刻肌肉尺寸也是很有必要的。而且想要健身减脂，需要注意带器械的有氧运动。

那么，在有氧运动器材中，哪种器材燃脂效果最好？今天我们来对比一下健身房常见的一些有氧运动器材，比较一下哪些器材在有氧运动中更有效，适合哪些人。

今天想分享一些常见的有氧运动器材，以及这些训练所燃烧的热量。但是这个个的热耗数据会根据每一个个人的情况而变化。所以要多注意他们的实用性和安全性，最后我们的首选是个人。

第一个个说，Emmm，就是在跑步机上慢跑。

以10KM/h的速度，作者在半个个小时内消耗了350卡路里。在跑步机上慢跑的好处是我们可以边跑步边看电视节目，你会觉得时间过得很快。

个的第二个好处是你对自己感觉很好，因为跑步的时候我们身体会出汗很多，你会有脂肪燃烧的感觉。

但是对于体重基数个很大的人来说，慢跑对关节的负担很大。作者在这里的建议是，体重基数太大的人可以用快速爬坡，但也要注意坡度，不要那么陡。

第二个个是我们的自行车装备。

中等强度的自行车装备，半小时可以消耗290卡路里。自行车机最大的优点是能让身体保持在安全范围内，进行高强度间歇训练。

这种训练不仅可以让你消耗更多的热量，还可以提高我们运动后的新陈代谢。对于我们刚进健身房的小伙伴来说，自行车训练也可以提高我们下半身的肌肉力量。

第三个个是我们的椭圆机。

椭圆机给你的错觉是很容易燃烧很多热量，但不好的是椭圆机不厚道，因为实际耗热量没那么大。

发现椭圆机上显示的热值比实际耗热量高40%左右。虽然在训练中是安全的，但是太不老实了。

第四台个的机器是我们的楼梯机。

在使用这款楼梯机的时候，我们会体验到生活的真实味道。对于老手来说是不错的机器，但是对于新手或者关节老的人来说不是很友好。第五个个是划船机。

中等强度下，划船机训练半小时可以消耗300卡路里，因为大部分是应用在我们的上半身，所以对于久坐的人来说是一个很好的个的训练。

划体肌对我们下半身关节的压力小，对背部肌肉的刺激也足够，不会一直保持个的驼背。

但是，作者的建议是，我们应该先学习如何使用划船机。如果盲目训练，会造成后腰酸痛，拉伤。

以上五种器材是我们健身房常见的有氧运动。可以根据自己的情况和喜好选择适合自己的。