跑步时，是脚跟先着地，还是脚尖先着地？什么时间跑最好？

跑步这项运动已经算是成为全民运动了，很多年轻人为了强身健体，就会经常去跑步。有的体格比较健康的中老年人，也会去跑步。主要是跑步能给身体带来好处，可以帮助改善身体的血液循环和新陈代谢，也就能够给身体健康带来益处，减少产生问题。肥胖人群，若是能够坚持跑步，还可以帮助减肥。可是在跑步的时候，也有人提出疑问，就是对跑步时的正确着地点有争议。有人说要脚跟先着地，有人却说脚尖先着地。

到底是脚跟先着地，还是脚尖先着地？

对于这个问题，其实并没有准确的答案，每个人跑步的方式都不一样，跑步时所选用的着地点也就会不同。有的人会说脚尖着地好，主要是因为脚尖着地会更有助助跑，跑的速度会更加的快，有很多专业的运动员，就会选用这样的方式。这样的方式，也存在着弊端，长时间下去，会容易给膝关节带来损伤。

后脚跟先着地的时候，能够及时的刹车，跑起来也会更加的省力。这种方式一般业余的跑步者会常用。省力的同时，也会产生阻力，会不太容易提速，也会增加踝关节和臀部的压力，就有可能会给身体带来损伤。

通过了解可以知道，不管是脚跟先着地，还是脚尖先着地，都有利弊，主要还是要看个人习惯哪一种，不必有过多的忧虑，习惯哪一种就选哪一种，不用刻意的去调整，反而容易给身体带来损伤。

跑步是晚上好，还是早上好？

跑步的时间，也是很多跑步者纠结的问题，两个时间点会有争议。一个是坚持早上跑步好，还有一个就是坚持晚上跑步好。两个时间进行跑步，确实会有不同。早上跑步，可以让人养成早起的好习惯，还能坚持吃早饭的习惯，对于身体健康来说还是很有利的。可是睡眠不太好的人，若是选择早上跑步，可能就会影响到跑步的效果。

晚上跑步，是个比较好的时间，晚上跑步能够帮助缓解身体疲劳，还能释放压力，就会有助于睡眠，让睡眠质量变高。适量的跑步，还能有助于消化，对肠胃健康会有益处。晚上跑步要注意地点，不要选择偏僻，人流量少的地方，会不安全。

要说一天当中最好的时间，还是在下午四点到五点左右，这个时间段，阳光不是很强烈，会更加柔和，空气质量也会比较好，这个时间人的身体状态也会比较好，此时跑步效果也会翻倍。具体选择什么时间跑步，还是要根据个人情况，选择适合自己的时间，适合自己的方式，就能给身体带来好处。

跑步是个有益身心的运动，没事的时候，经常跑步会是个不错的养生方式。跑的时候不要太过纠结以上两个问题，需要注意的是跑步速度，跑步的时间，不要太快，时间也不要太长，多了就会容易伤身，最好能在跑步之前做好热身运动，减少身体损伤。