“节食”减肥不靠谱？闫妮用这方法减掉32斤，人年轻了也更时尚了

娱乐圈中的每个人，对减肥这件事都是司空见惯的，其实我们普通人受到明星和模特身材的影响，也都在追求那种骨干的身材。以至于现在的社会形成了一种“以瘦为美”的观念。秉持着这种观念，很多女生都开启了她的减肥之旅。

在娱乐圈中，拥有完美的外形，是获得好资源的敲门砖，它并不是你空有好才华就能去闯荡的地方。然而，一些年龄稍微大点的明星，与“后浪”相比，已经没有所谓的年龄优势了，如果再不去注重身材管理，就真的离退圈不远了。

秉持着这种想法，一些40+的明星，在娱乐圈刮起健身的热潮时，抓住了减肥塑形的风，开始想凭借健身塑形 就比如我们大家都很熟悉的闫妮，1971年出生的闫妮，今年已经50岁了，相信大家也是和我一样是因为《武林外传》的佟掌柜认识她的，或许是先入为主的观念，她在我的记忆里一直都是一个没有任何时尚感的形象。

她的容貌和年龄是对等的，并没有其他女星那种“不老神颜”，或许在网上冲浪的她听到了吐槽自己的声音，闫妮终于开启了她的减肥之路。“爱美之心人皆有之”，明星对于我们这种普通人来说更是有过之而无不及的。

闫妮在一次采访中透露自己是依靠节食和运动瘦了32斤！她也在采访中透露过，如果你想要减肥，就必须要管住嘴，适量节食是真的可以瘦的。都知道减肥时，一下东西是不能碰的，比如高热量的食品和垃圾食品，热量又高，又不营养。应该多吃深绿色蔬菜，有营养又不长胖。更要多喝水，提高新陈代谢。

有很多人刚开始减肥时，经常会被饿醒，闫妮也是一样的，但是为了自己的形象，就只能咬牙坚持了。在大家嘲笑她因为和胡歌在《生活启示录》中没有CP感时，她终于用自己的实力打了一众网友的连，现在的闫妮经常接到都市丽人的剧本，而现在的她也有实力去塑造角色。

众所周知，节食减肥是非常不健康的，而且反弹是非常快的，但是适量节食在搭配运动，却是有效的一种减肥方法。

因此 你想要瘦下来，就要管住嘴迈开腿，从根源上控制问题，就像闫妮所说的，节食不是不吃，而是少吃高热量的食品，要自己坚持运动，久而久之就会瘦下来了，就像闫妮，现在的她和胡歌站一起，也不会被网友吐槽没有CP感了。

很多的人锻炼都只是挂在口头上，光有念头却没有实际的运动，总是以各种理由来为自己的懒得找借口。为了避免这种情况，小编现在就和大家介绍一个健身计划，只要你在家里面就可以随时完成它。按照这个计划，只要我们每天坚持合理的锻炼，你也能够打造出跟别人一样的性感的好身材。

在家里面，我们可以备一根轻便的拉力器，用它来锻炼我们身体的各个部位，从而完成我们一周的锻炼。

星期一：手臂拉伸运动

用双脚踩住拉力器的一端，另一端用我们的手进行拉伸，这样可以很快的将我们的手臂的瘦下来。周一我们先练习上半身。

星期三：背部拉伸

背部拉伸需要我们锻炼背部的力量，要趴在瑜伽垫上，然后将手放在背部寻找合适角度进行拉伸，有利于放松背部肌肉。

星期五：坐姿拉伸运动

让我们的屁股坐在瑜伽垫上，然后上半身要保持平衡，保持腿部的弯曲状态，用这个坐姿拉伸运动使我们的全身肌肉得到有效的锻炼。

星期日：腿部运动

星期日就是就行腿部的运动。这个动作比较简单易学。用我们的手臂将拉力器固定在胸前，以45度的方向将双脚推出，使我们的腿部得到更好的刺激从而达到腿部锻炼的效果。

每周的我们只需要花费4天的时间来锻炼我们身体的每个部位，这样坚持一段时间，你就会发现，你的身材有了快速的改善。

身材是一个人的外貌印象，外貌给别人一定的认可，其他的事才能慢慢开始，你是否也羡慕别人的身材，也羡慕别人为什么找到这么漂亮这么有气质的伴侣，是否也羡慕别人为何职场这么顺利而且情场也很得意，让我们一起来运动起来吧，别人都可以，为什么我们不行？如果你职场不顺利，情场坎坷，让我们一起先来改变外貌，为了你喜欢的人，你爱的人，你喜欢的工作，你自己认可的身材，更是为了自己的身体素质和健康程度让我们一起来运动起来，把最好的自己展现出来，展现给身边的每一个人！用实际行动告诉他们，你能行，我照样也不差！结语：运动起来才能让苗条的身材保持的更长久坚持普拉提运动，更能够让你的工作效率大大提高，也能够让你快速成为掌控身材的气质女神。