作为美女你知道你的体脂率是多少吗？
好身材的程潇体脂率竟然高达28%，“瘦胖子”是你吗？
在这个看脸的时代下，有一副好皮囊可不够哦，还需要拥有一副好身材！
那颜值优越的明星们，到底身材好不好就很吸引我们吃瓜群众了。
程潇曝光了自己的身体数据，没有想到潇潇子胸围85cm、腰围66cm、臀围86cm（胸大腰细臀俏，简直是万年少女的理想身材好么~）三围一级优越的好身材体脂率竟然有28%。
正常成年女性的体脂是25%~28%，潇潇子竟然还差一点就要超标了！
潇潇子自己也表示她属于体脂比较高的类型，还是需要减脂的。想必程潇潇子也意识到体脂率这件事看起来或许不起眼，但却影响着我们的健康！
当我们的体脂率过高，不光是面临着肥胖风险，更是容易增加高血压等慢病的患病风险。
所以，想要有好身材，光看体重秤上的数字是不够的，匀称的身材和健康的体脂率才是重点！在瘦身路上挣扎的普通女生，更是吃过不少减肥的苦吧~
特别是女孩子，每个减肥过的女孩都经历过月经不调的问题吧？严重的话还会影响生育功能哦！
所以健康科学的减肥，才能做一个健康的瘦子，要不然体重轻了，但是是个“胖瘦子”等于不健康的瘦子，那有什么意义呢？
（可怕，瘦是瘦了，美吗？）
首先，我们要认清楚，我们的体重是由哪些部分的数字组成的？
就是骨骼、肌肉、水和脂肪。
首先，骨骼是先天形成的，无法后天改变。
所以骨骼大、骨密度高的人，体重必然比骨骼小、骨密度低的人来的高。
大骨架的马思纯就算再瘦，也不会瘦成周冬雨这种小骨架的效果。就算是胖瘦一样，马思纯肯定更重！
其次，肌肉是人体的第二颗心脏，它不但是健康和力量的象征，更是帮助人维持充沛精力和良好状态的好帮手。
肌肉体积小，质量高，也就是密度大，有着紧实漂亮的弹性线条。
所以，肌肉多的人，体重必然比肌肉少的人来的高。
再次，水是最容易造成体重数字变化的人体组成。
仔细观察，你会发现喝水前后，出汗前后的体重都会有明显的变化。
所以，因代谢问题而水肿的人，体重必然比代谢正常的人来的高。（水肿vs消肿后）
最后，来说说脂肪。
脂肪的多少，才是真正判定胖、瘦的标准。
有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人体成分。
由此可见，体重和胖瘦的关系，体重轻的话也不代表就是瘦子，也不代表就是好身材！
因为真正的好身材可不是瘦成皮包骨，而是身体整体和比例！
一般来说，成年人的健康身体BMI指数（用体重/kg÷身高/㎡）应该是在18.5~25之间。
而体脂率（人体内脂肪总量在总体重所占的比例）女性应在20%~28%，男性在15%~18%，且女性不能低于17%，否则很容易影响到月经！
最后决定身材曲线的标准腰臀比（WHR=腰围/臀围），女性应<0.8，男性则应<0.95。
所以，只有符合BMI指数+体脂率+腰臀比标准以内的才是好身材哦！
很多女孩的误区是BMI指数很低，脂肪和肌肉含量都很低，风一吹就倒了，算是什么好身材呢？
跟上文的潇潇子一样，很多女孩看起来很瘦但体脂率偏高，那有什么不节食就能减肥的方式吗？
均衡健康的饮食比一味的节食戒碳水更有效！
所以，想要拥有好身材的宝宝们来说，减脂比减重来的更有意义！
比起节食，拥有健康的饮食习惯，拒绝暴饮暴食，才能不饿肚子又能控制体重！
在这个看脸的时代下，有一副好皮囊可不够哦，还需要拥有一副好身材！那颜值优越的明星们，到底身材好不好就很吸引我们吃瓜群众了。
程潇曝光了自己的身体数据，没有想到潇潇子胸围85cm、腰围66cm、臀围86cm（胸大腰细臀俏，简直是万年少女的理想身材好么~）三围一级优越的好身材体脂率竟然有28%。
正常成年女性的体脂是25%~28%，潇潇子竟然还差一点就要超标了！潇潇子自己也表示她属于体脂比较高的类型，还是需要减脂的。想必程潇潇子也意识到体脂率这件事看起来或许不起眼，但却影响着我们的健康！
当我们的体脂率过高，不光是面临着肥胖风险，更是容易增加高血压等慢病的患病风险。
所以，想要有好身材，光看体重秤上的数字是不够的，匀称的身材和健康的体脂率才是重点！在瘦身路上挣扎的普通女生，更是吃过不少减肥的苦吧~
特别是女孩子，每个减肥过的女孩都经历过月经不调的问题吧？严重的话还会影响生育功能哦！
所以健康科学的减肥，才能做一个健康的瘦子，要不然体重轻了，但是是个“胖瘦子”等于不健康的瘦子，那有什么意义呢？
（可怕，瘦是瘦了，美吗？）首先，我们要认清楚，我们的体重是由哪些部分的数字组成的？
就是骨骼、肌肉、水和脂肪。
首先，骨骼是先天形成的，无法后天改变。所以骨骼大、骨密度高的人，体重必然比骨骼小、骨密度低的人来的高。
大骨架的马思纯就算再瘦，也不会瘦成周冬雨这种小骨架的效果。就算是胖瘦一样，马思纯肯定更重！
其次，肌肉是人体的第二颗心脏，它不但是健康和力量的象征，更是帮助人维持充沛精力和良好状态的好帮手。肌肉体积小，质量高，也就是密度大，有着紧实漂亮的弹性线条。
所以，肌肉多的人，体重必然比肌肉少的人来的高。
再次，水是最容易造成体重数字变化的人体组成。
仔细观察，你会发现喝水前后，出汗前后的体重都会有明显的变化。
所以，因代谢问题而水肿的人，体重必然比代谢正常的人来的高。（水肿vs消肿后）
最后，来说说脂肪。脂肪的多少，才是真正判定胖、瘦的标准。
有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人体成分。
由此可见，体重和胖瘦的关系，体重轻的话也不代表就是瘦子，也不代表就是好身材！
因为真正的好身材可不是瘦成皮包骨，而是身体整体和比例！
一般来说，成年人的健康身体BMI指数（用体重/kg÷身高/㎡）应该是在18.5~25之间。
而体脂率（人体内脂肪总量在总体重所占的比例）女性应在20%~28%，男性在15%~18%，且女性不能低于17%，否则很容易影响到月经！最后决定身材曲线的标准腰臀比（WHR=腰围/臀围），女性应<0.8，男性则应<0.95。
所以，只有符合BMI指数+体脂率+腰臀比标准以内的才是好身材哦！很多女孩的误区是BMI指数很低，脂肪和肌肉含量都很低，风一吹就倒了，算是什么好身材呢？
跟上文的潇潇子一样，很多女孩看起来很瘦但体脂率偏高，那有什么不节食就能减肥的方式吗？均衡健康的饮食比一味的节食戒碳水更有效！
所以，想要拥有好身材的宝宝们来说，减脂比减重来的更有意义！
比起节食，拥有健康的饮食习惯，拒绝暴饮暴食，才能不饿肚子又能控制体重！