肌肉男被女友曝光下半身，引发热议！

通常来说

女人的身材大多是靠保养

男人的身材大多是靠锻炼

而练腿的日子

不得不说是每个健身的人

一周中最恐惧的一天

每次去健身房，都会看到很多人

在练胸肌、手臂、背部的肌肉

不过腿部的训练器材好像就比较没那么热门了

因为每逢练腿日的第二天

相信大家都是这样的

别说回家了，就连站起来都费劲的不行

碰见每个人都忍不住给跪了

回家的路也是异常的艰辛

有电梯的话还好

如果没有，手动上下楼梯了解一下？

看到这里很多人都会觉得太痛苦了

不如咱不练腿了吧？

可是接下来的东西会告诉你为什么一定要练腿

整个身体一点都不协调，相当难看

腿部肌肉不发达，双腿相当的细

这个时候你的上半身就会形成鲜明对比

一对情侣在街头买东西时

妹子偷拍男朋友的身材

结果被发现了

男朋友没有闪躲

而是大胆地弯起手臂

秀出健硕饱满的二头肌

然而她瞬间就找到了男友的弱点

镜头向下一转拍到了男票的腿

WHAT？腿居然比手臂还细呢

这段小视频已经在国外朋友圈传开了

隔着屏幕都能听到小哥心碎的声音

看到这视频，我都能想象出小哥当时的心情

当他在网上看到自己火了以后

心里面的五味杂陈只有自己知道

其实健身不练腿是很多人的通病

就连狼叔都曾经这样过

腿看上去也很细

哪怕你的上半身再怎么发达

腿看上去这么细

这个时候再大的胸也只会看上去像充气的...

再来欣赏一波美腿照

虽然有些人就是天生腿细～

不过健身的时候也别光顾着练上半身

要不然变成这样怎么办....

我们再来看看那些美好的肉体

来感受下所谓的匀称身材

要

啥有啥，相当匀称

可是上图这个小伙儿如果不练腿呢？

就算把他的上半身再放大

看上去也只有一脸尴尬

再来看看詹姆斯

他如果也不练腿呢？

试想如果你要公主抱你的女朋友

即使你上肢练得再强壮

没有稳固的下盘估计也是难以完成的吧

其实深蹲的好处是相当多的一是可以促进心血管心肺系统，二是让呼吸系统变得更强大，心血管系统包括心脏也变得更强大，提高耐力，就是因为肌肉参与度比较多，所以对肌肉的耐疲劳程度也有一定提高。同时，也可以强壮我们的下肢，包括臀部。

下面介绍健身练腿的5大好处：

1.力量

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

2.增肌

各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮）。研究表明，当将腿部训练纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。

3.提高代谢

大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率，永远有清晰的6块腹肌，如果你是其中一份子，那么你不该不练腿。

诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。

4.提高运动表现

大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。

5.身体的协调

我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很孱弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗？

难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调，你训练时为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

所以再也不要略过腿部训练了，给大家带来一套腿部训练的动作，每个动作15~20次，循环4组：

动作一

动作四

健身不练腿

说的是在座的各位吗？

最后再来一组型男帅图，希望大家都练出这样完美的身材。