屁股大、腿粗，不忍直视，教你一招“靠墙抬腿”，瘦腿不是梦

女性的身体结构和男性有着非常大的差异，由于女性每个月都会流一次经血，身体中的血气大量流失，若是不及时补充调理的话很容易出现血气不足的情况，这时衰老的速度也会有所加快。在加上女性常常是琐事缠身，容易出现过度操劳的情况，衰老也会进一步加快，很容易出现代谢缓慢，身体发福的情况。当代很多女性需要长期坐在电脑面前不停的工作，久坐不动，身材走样也是难免的事情。

想要减肥塑身不妨睡前做一做靠墙抬腿的动作，每天晚上躺在床上就可以轻松完成。身体平躺在床上，靠着墙将一只腿贴墙竖起，和腹部呈现九十度角。这样交叉进行，每天只需十几分钟，要不了30天，便会发现那些护肤品以及节食带来的效果，一样可以在你的身上得到体现，让你做梦都能乐醒。

从双腿来看

现在网上流行“筷子腿”的说法，看起来是否美观每个人都有各自的标准，但无疑是非常显瘦的。有着一双纤瘦的长腿，在穿衣方面也就没有便要花心思打扮了，短裙短裤牛仔裤，想咋穿就咋穿。因此，女人都知道想要美先瘦腿。

要想让腿瘦下来，方法也是十分简单，只需每天坚持靠墙抬腿就可以了。在抬腿的过程中，腿部的经络会得到拉伸，能够有效促进代谢速度的提升，脂肪在不知不觉中就消耗掉了，尤其是大腿上的脂肪燃烧效率更高。

有些女人的腿变得胖，其实不仅仅是脂肪堆积带来的，还可能是由于经常穿高跟鞋，使得小腿变得浮肿等因素。而练习靠墙抬腿也是可以帮助疏通腿部的水液循环，改善浮肿地表现，让双腿悄悄瘦下来。

除了能让腿瘦下来，也能让腿变美。瘦只是初级目标，变美才是最终追求。腿要美，不仅要瘦，还要有紧致而富有弹性的肌肉。恰好练习靠墙抬腿，也是个非常好的锻炼腿部肌肉的方式，一个月左右就能够看到十分明显的变化。

有了这些还不够，腿部的皮肤也要是白里透红的才好。诚然，靠墙抬腿并不能让腿部由黑转白，却能够让原先就白的腿部皮肤，看起来更加红润。因为在靠墙抬腿时，双腿的血液循环速度是会明显加快的，充足的血液供给，会让腿部更有血色，显得更美。

从睡眠来看

现在人的睡眠质量是很差的，睡眠不好的人，肤色也是会很差的。即便是每天使用护肤品，也抵不上睡眠质量差带来的影响。如果晚上睡觉时经常睡不着，辗转反侧，梦还特别多。建议你也可以通过练习靠墙抬腿来改善。

人在靠墙抬腿时，头和脚正好来了个颠倒。受到重力的影响，头部的血液也会得到更加充足的供给，从而使人变得放松起来，紧张的状态会得到缓解。运动完后再睡觉，更容易入睡，时常一觉睡到天亮，基本是无梦状态的。睡眠好了，又会带来肤色的变化，以及精神状态的改变，就连工作起来都会效率倍增。

靠墙抬腿可以说是一项非常好的懒人运动了，每天坚持十分钟，一个月就可以感受到不小的变化，长期坚持还会带来更多的好处。爱美的女性一定要坚持下来。