男性女性衰老的4种“加速器”公布，熬夜还好，排第一的常被忽视

生老病死是人之常情，但是大家还是不想衰老，都在想尽办法让自己老得慢一点，再慢一点，但是往往有时候已经很努力了，但是还是无法改变衰老的速度，也许你在日常的生活一直在犯一些低级错误。

男性女性衰老的4种“加速器”公布，熬夜还好，排第一的常被忽视

第四名助推器：熬夜

社会的快速发展，导致了人们的工作和生活压力也是越来越大，熬夜已经成了家常便饭，但是长时间地熬夜，可能会导致皮肤细胞的调节功能发生紊乱，让你的肌肤一天比一天状态差，黑眼圈、痘痘、色斑也就随之而出，让你看起来比别人老很多。

第三名助推器：不爱喝水

水是生命之源，及时为身体补充水分，能够加快血液循环，排出体内的毒素和垃圾，而且能够维持机体的正常运转。很多女性朋友在平时不爱喝水，知道感觉到口渴了，才会想起来及时为身体补水。其实这样做严重损伤了人体健康。不及时为身体补充水分，也是加速衰老的原因之一。

第二名助推器：抽烟喝酒

很多人都觉得吸一根烟或是喝点小酒，能够缓解压力，但是其实都是心里的错觉而已，香烟里的尼古丁会刺激皮肤血管收缩，让男性女性朋友们的肌肤比不吸烟的人们要显老很多，饮酒也会损伤肝肾功能，使得身体内的毒素不能及时分解排出体外，在体内淤积，表现在皮肤上，就会让皮肤变得很差，加快皮肤的老化速度，让你从外表上看就显得苍老。

第一名助推器：缺乏运动

经常运动的人身体素质比较好，而且看起来更加青春有活力，这也是运动带给人体的好处，而如果长期不运动的话，那么体内的血液循环速度减慢，毒素和垃圾不能及时的排出，就会使人看起来特别显老。

什么样的运动是适合女性朋友的呢？大家可以尝试一下普拉提运动，普拉提在近几年非常受明星的欢迎，更是被大家称为“网红运动”。普拉提通过运动与呼吸的配合，有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，从而达到减脂增肌，对于我们普通人来说，准备一根绳子，每天进行15分钟左右的拉伸，坚持一段时间就会有非常明显的效果，就算是健身小白都可以轻松上手。

对于我们普通人来说，准备一根绳子，每天进行15分钟左右的拉伸，坚持一段时间就会有非常明显的效果，就算是健身小白都可以轻松上手。今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：手臂提拉

人体保持直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握住拉力器手柄借助手臂的力量向上拉伸，提拉到胸部以下位置就可以了，这个动作可以有效的帮你甩掉手臂上的赘肉，每天坚持做3组，每组20次。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：瘦腿训练

动作要领：脚踏住拉力器，双手握住手柄，依靠大腿的带动完成拉伸动作，一天三组，一组三十次，坚持一个月就能明显感觉大腿上的赘肉明显减少，腿部线条也变得越老越紧实细致。

这三组动作都非常简单，就算你是健身小白也能轻松学会，坚持锻炼一段时间，会有明显的瘦身效果（如下图）。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

年底厂家冲销量，只需要39.9元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

结语：虽说衰老终究要来，但是我们可以让它来得慢些再慢些，采取科学的方法来“冻龄”，尽量减少身体早衰的情况出现。