女生提升颜值的五件事，在家一个星期或能变美，这项运动上榜

你会发现在我们身边有非常多颜值不高的女性，却非常的漂亮。之所以如此漂亮与她们的肌肤有着非常大的关系，怎么可以提升一个女生的颜值呢？今天让我们一起来看一下女生提升颜值的5件事情，让你在家就可以变得美美的。

女生提升颜值的五件事，在家一个星期或能变美，这项运动上榜

第一：摄入维生素

女生如果想要让自己的皮肤状态变得更好，一定要注意每天补充足够的维生素c。比起在脸上擦含有维生素C的护肤品，体内补充效果会更好。有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑等的发生，使皮肤保 持洁白细嫩的功能。

第二：做好防晒工作

大多数的女人认为防晒工作只要在夏天做就可以了，其实这样的想法是不对的。不管在什么时候，我们的皮肤都会受到紫外线的伤害。做好防晒不仅可以延缓皮肤的衰老，同时还可以有效的避免皮肤长斑的情况出现。

第三：充足的睡眠时间

睡觉是最好的美容方式，建议女生平常的时候每天应该保持8个小时左右的睡眠时间。如果女生经常熬夜，面色就会变得特别的灰暗，而且给人一种气色不足的状态。充足的睡眠质量，不仅可以加快身体的新陈代谢，让垃圾物质更换的排出体外，同时还会提升整个人的肤色亮度。

第四：多喝温水

不要感觉到渴才去喝水，如果这个时候在喝水，实际对身体还有皮肤伤害很明显，平常要保持充足的饮水量。及时的补充身体所需要的水分，因为随着身体的不断排泄还有我们的呼吸，人体内的水分流失的情况还是非常严重的，整个人看起来干枯、蜡黄，一点也不水灵。

第五：坚持普拉提运动

随着年龄的不断增加，女生身体新陈代谢的能力不断的降低，不控制很容易造成身材走样。如果想要一直保持自己的身材，平常的时候一定要注意坚持做普拉提运动，运动既能够保持一个很好的形体，也能够让自己的身体一直处于健康的状态。

普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。你想便为大家分享三组入门级的普拉提动作：

动作一：腿部拉伸

上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果。坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

动作二：卷腹动作

注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们。坚持一段时间，你会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

动作三：站姿拉伸

脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，一定注意呼吸均匀。坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背。

下图，是坚持普拉提运动三个月的结果，是不是效果非常的明显，整个人的气质也上来了。

上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要借助一根轻便的拉力器，今天为大家推荐一款超高性价比的拉力器。这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌，不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

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结语：比你漂亮的女生比你还努力的在变美，你又有什么理由偷懒呢？等可以出门踏青、逛街的时候，你们之间的差距就是天差地别了。所以趁现在还不晚，再加一个星期赶紧改善，颜值悄悄提升，不用多做，做到一半就够了！