邓伦，身高185cm，体重才65kg，靠3点维持身材，不怕胖

最初知道邓伦，是看了《楚乔传》，里面一身红衣服，看起来比女人还妩媚的萧策太子，在挨了楚乔的打之后还能贱贱的说：“没事没事”，所以印象深刻。

后来又去追了《因为遇见你》和《一千零一夜》，这两部剧里饰演的角色，都是健康阳光的大男孩形象，内敛沉稳，但是记忆却不太清晰了。

后来因为喜欢杨紫，去追《香蜜》，意外的邓伦在剧中突然火了，想想也能理解，毕竟也算是出道多年，无论是形象还是对拍摄的认真，都可以算的上很敬业的一个演员！说起来，这个男生现在大火，本身也是应该的，出道之后接的作品，能明显的看到演技在线，而且非常认真，比如在《香蜜》拍摄的时候，因为是古装剧，所以吊威亚很正常，摄影棚温度据说都在40度以上，每天高温武打戏，想想都辛苦。

而且，为了能够在剧中形象更好，更上镜，还在短时间内瘦了8斤！

事实上，减肥这件事对于邓伦来说，也不是第一次两次了，前段时间，有一档综艺节目《熟悉的味道》，邓伦携手当年10位发小一起吃麻辣烫聊天，就被同学爆料说：大学的时候因为身材没有那么好，所以邓伦就减肥，减肥的方法也特简单，就是节食。

结果，舍友在晚上11点多的时候点外卖，邓伦闻着味就醒了，然后就被馋哭了！画面感好强！好在现在的邓伦已经不用节食减肥了，身材也一直保持的很好，身高185cm，体重也不过65公斤，对于保持身材是相当有权威的！

1、是个吃货，但也是厨男

邓伦其实是个吃货，吃的东西很多并不是减肥中应该吃的！比如他喜欢喝奶茶、吃披萨和各种小吃。除了喜欢吃，邓伦的厨艺还不错，专门去学过烹饪技巧，家里的厨房设计更是霸气，和酒店的规格都差不多。不怕吃货不努力，就怕吃货有厨艺，在平时的饮食，虽然没有太过克制，但是自己做饭都是比较低油低盐清淡的饮食，并不用太过担心饮食健康问题。

在减肥期的时候，也会吃一些蔬菜沙拉，热量极低，比如西红柿、黄瓜、菜花等作为主要食材，平时比较注意，需要紧急瘦身的时候立马又能瘦下去，这才是真本事！

3、运动后来杯豆浆轻松瘦

邓伦在健身和饮食中，还找到了一个特别靠谱的方法来辅助减肥，那就是在运动后来上一杯豆浆。豆浆的主要成分是蛋白质，而在运动后喝一杯豆浆，一边能够增加饱腹感，避免运动后出现暴饮暴食；一边又能提供肌肉修复和生长所需要的蛋白质，帮助增肌并降低体脂率，强烈建议大家也可以尝试。一般喝的量，根据你运动消耗热量的一半来定即可！不喜欢喝豆浆的，也可以喝一杯纯牛奶，或者无糖酸奶！

3、运动健身，家里有自己的健身房

邓伦有健身的习惯，已经不是什么新鲜事了，事实上，邓伦就经常在自己的微博上更新自己的运动健身图片，就在今年3月份的时候，还因为半夜发布了一份健身的视频，而被网友喊：赶紧滚去睡觉！邓伦在家里，是有自己的健身房的，健身的器材一应俱全，看上去就特别酷，特大的大房间，可见他有多喜欢健身！

以小编的眼光来看，邓伦的减肥方法，是明星中极度靠谱的一种方式，平时靠习惯，应急有对策，还有一些小技巧，真的适合所有人！今天小编就给大家推荐一款家居健身房。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

下面分享三个入门级的动作：

动作一、站姿提拉

这个动作只需要站在瑜伽垫上，将拉力器用力向上提到胸前位置，反复练习下去可以有效去除手臂以及肩背部脂肪。在夏天的时候大部分人都是腰露出胳膊的，这个动作可以减轻手臂上的赘肉，让大家看起来美美哒。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果

大家想要拥有苗条身材吗？赶紧收藏起来在家偷偷练习吧，实现完美的蜕变。其实在健身的时候器材也是非常重要的，今天给大家推荐的就是普拉提运动中需要用到的一款拉力器，小编自己觉得很使用。而且是采用高密度NBR材质，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。

现在只需要49.9就可以给你包邮到家，不要犹豫了，喜欢就带走！

结语：很多人还在羡慕别人有一副好身材，自己却没有辅助行动，看过这篇文章之后，你只需要一根拉力器和一个瑜伽垫，你就能够练出一副完美的身材。看到这里你还不赶紧行动起来呢。