健身有必要禁欲吗？

对于健身者来说，健身和性生活似乎存在一种矛盾的关系，他们担心性生活会让肌肉变小、会削弱自己的训练状态，因此就认为：健身要禁欲！！！

1、睾酮下降，影响锻炼效果
我们知道睾酮对于增肌和减脂都是至关重要的，而在性生活后的短时间内，男性的雄性激素水平是下降状态，在这种状态下肌肉力量增长自然会受到影响，但这并不意味着需要禁欲，更不应该长时间禁欲，因为这样其实是在浪费了一个既享受又轻松提升雄性激素分泌的机会。
其次长时间不运动又禁欲可能会使雄性激素下降，因为缺乏刺激。这个刺激的过程是指睾酮等雄性激素水平下降会刺激身体分泌激素，而长时间没有有效消耗的话则会使激素的分泌下降。
所以说啊健身期间不需要禁欲，但是要适量哦。

2、感觉身体乏累，没力气练了
大部分人尤其是男生，在愉快之后会觉得累、注意力无法集中想睡觉，这主要是因为催乳素的分泌，当然如果是持续1个小时以上的话，那可能就是体力消耗太大了。
而催乳素的分泌其实是人体的一种保护机制，能帮助更好地保护身体，避免不间断不节制的过度透支，当适当的休息之后，这种困倦感就会消失。
其次也有一些运动员表示：赛前有性生活的话反而能发挥出更好的状态来。
由此可见，这个问题是因人而异的。

3、感觉肌肉变小了
在这里跟大家解释一下：其实这更多的是心理原因。
因为在为爱鼓掌这个过程中，男生的身体和精神都是处于一个高度紧张的状态；当结束后，精神和身体会瞬间放松下来，但由于之前的紧张充血再到后来的松弛，心理上自然就会觉得自己的肌肉块变小了。
但实际上这并不会影响到肌肉的生长，只要性生活适度，是很难达到必须分解肌肉来供能的地步的。

4、会导致蛋白质流失吗
一个正常成年男性一次精液的总量约为2~3ml。在这3ml中包含了90%的水分，其中蛋白质含量大概只有千分之三到千分之五。
而这一点儿蛋白质，对我们的身体来说，长几根头发所用掉的蛋白质都比这要多很多了。

而且男性体内的精子每天都在产生，也在死亡，衰老损伤和死亡的精子被巨噬细胞分解，随机体的代谢排出体外，精子细胞在睾丸内大概可以存活10天。
所以说不管有没有性生活，男性的性器官每天也都在持续的消耗着蛋白质。完全不需要担心性生活会导致蛋白质流失的问题，只要在性生活前后保持正常的饮食和正作息时间，这些流失的东西很容易就能补回来。