若下半身露出这4种“丑态”，说明女性开始衰老了，希望你没有

若下半身露出这4种“丑态”，说明女性开始衰老了，希望你没有

时间对所有人都是公平的，但是当它们反映在女性的容貌上时，就显得略微有点无情和残酷了。可以这样说，一旦女性进入了中年状态，无论是工作生活还是事业，亦或身材容貌，都会逐渐走向下坡路。其中变化最为明显的就是女人的皮肤和身材，如果在这种时候不懂得养护和保养，色斑皱纹就会慢慢出现在脸颊，身材会慢慢走形，胸部也会下垂。

但其实不仅仅是上半身的脸部特征，对于女人来说，一旦进入衰老状态，下半身的衰老也是非常明显的。当女性衰老时，下半身多半会露出4个“丑态”，希望你一个也不占。

1.月经量越来越少

女性的衰老不仅表现在外在的容貌变化，更加会凸显在女性身体内部的各种生理机制更迭。而月经就是一个很好的信号，一般来说，一旦女性上了年纪，月经的量就会逐渐减少，直至最后彻底丧失来月经的能力。而这一种绝经的信号，也表明了衰老对于女性来说已经是迫在眉睫的事实。一般的绝经会发生在女性的45岁左右，这是女性加速衰老的一种信号。

2.臀部下垂

一个女人是否年轻，通过她的臀部就能略微窥视一二。如果一个女性在生完了孩子之后，由于生孩子时巨大的宫颈压力导致的盆骨变形，会让生过孩子的女性臀部比较松弛，而且下垂的现象也会比较严重。当女性在达到了一定的年纪之后，由于体内蛋白质的流失，会导致体内的激素以及内分泌系统失衡。其中体现在皮肤上的表现，就是女性的皮肤会更加松弛。

3.咳嗽漏尿

女性在上了年纪之后，由于绝经情况会出现，同时体内的雌激素分泌会逐渐减少，又加之平日里缺少锻炼，会导致女性盆底肌逐渐变得松弛。在很多50岁之后的女性中，咳嗽漏尿的问题也很普遍。很多人都以为是身体出现了健康问题，直到去医院检查后才知道这本来就是一种正常的生理现象。

4.走路速度变慢

有一句老话说得好，“人老腿先衰，树老根先枯”，衰老往往是从立于大地之上的根部开始的。如果我们细心观察生活，会发现身边老人的走路速度都非常慢，甚至有的要扶着辅助物才能好好行走，腿也不能站直。这些原因主要是因为人的腿部肌肉的流失，导致了腿部力量慢慢减少，而这也是人衰老的表现。

以上就是女性在衰老时下半身经常出现的四个变化。如果有人已经占据了两个或者三个左右，说明这些人已经从一定程度上迈入了衰老的阶段，此时一旦不注重养护和修养，衰老的程度也会进一步加深。

我们不能阻挡衰老的到来，但我们可以通过一些好的饮食习惯来延缓它到来的速度，下面整理了几项外加一项运动是关键。

女性更年期老得快，多吃5种碱性食物，外加一运动或可补充雌激素

第1种、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂通过采集不同的花蜜酿制而成的，因此蜂蜜自古以外就被当成高级的营养品提供给女性朋友们来滋补身体，不管是年轻的女性还是上了年纪的女性朋友，经常用蜂蜜泡水喝，可以快速为身体补充不同的能量，而且还可以缓解疲劳。

第2种、紫色食物

紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——这些“红得发紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在营养师眼里，紫色正是我们中国人餐桌上最缺的一道色彩，这类食物含有超强的抗衰老成分。

花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。

第3种、蜂王浆

蜂王浆中含有植物雌性激素，女人常食用蜂王浆可以起到调整女人“荷尔蒙”的作用，有效的补充女性体内的雌性激素。温水冲服法：用不超过50℃的温水冲服。

第4种、无花果

无花果可以说是水果中的佳口，它富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。此外它还有美容的功效，可帮助抗衰老。每天坚持吃几颗无花果，对身体健康很有好处的哦。

第5种、红豆浆

早上的时候我们可以喝一杯红豆浆，就是红豆和黄豆一起打制而成的豆浆，这样的豆浆相比平常的豆浆来讲更为健康。除此之外，多喝豆浆还可以美白，豆浆可以补充体内所缺的雌激素，自然就和黄脸婆不沾边啦！

坚持普提拉

现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。

说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！

使用器械：拉力器

1、仰卧提拉

首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。

2、腰腹运动

首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。

只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。

如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。现在专属活动优惠价格只要39.9元还包邮！相比健身房3000一张的年卡，真的太划算了！心动不如行动，早买早享“瘦”！

结语：大家在平时一定要养成良好的生活饮食习惯，除此之外，正确的运动也是非常重要的，普拉提练起来，抗衰老就不是难题，加油哦。相信你在坚持一段时间之后，会看到自己明显的变化。