陈红年过半百还能减肥20斤，方法“很简单”，但我猜你做不到

1968年出生的陈红，她曾经被誉为中国影视界“最美名”女演员，也是第一代的“琼瑶女郎”。她饰演了很多角色，例如89年《红楼梦》里的紫鹃；是91年《三国演义》里的貂蝉；是98年《大明宫词》里的太平公主；是《春光灿烂猪八戒》里冷艳的嫦娥仙子！都给人留下了很深的印象

到后来她更是由演员转型为制片人，转到幕后帮助自己老公陈凯歌拍摄了《无极》、《赵氏孤儿》、《妖猫传》等一系列影视作品。陈红现年已经53岁，她虽然淡出荧幕已经很多年，但是她前段时间一亮相的时候，直接就成为了微博热搜的常客，人们都惊奇与她的保养秘方，要知道，这还是两个孩子的妈妈啊！

果然，时间最是宠爱美人儿，当网友面对这样的陈红，多数人纷纷表示：求嫦娥姐姐教我保养大法！然而事实上，早些年，陈红还曾因为出席活动的时候，身材臃肿，满脸沧桑、皮肤松弛而成为人们的饭后闲谈，但是没想到，若干年后，年过半杯的陈红竟然能再瘦20斤，重新回到了颜值巅峰！

其实说到底，陈红的保养方法也离不开饮食和运动两个方面，对于饮食上维持身材之道，陈红一个字总结：忍！

因为陈红自己就比较喜欢吃，年轻的时候又属于长不胖的类型，所以各种零食、饭菜从来不忌嘴。陈红为了能够减肥成功，在这期间，她的一日三餐都很平淡，平时也是很少吃零食之类的高热量食品，没有太大的技巧，就是平日里强忍着就瘦下来了。

她除了每天都要严格把控饮食，更是会每天坚持锻炼，去消耗更多的脂肪，虽然每天的运动时间不是很长，但是对于演员这类忙碌的人来说，已经是难得可贵了。如果时间不多，又不想太累，那小编就给大家推荐一款适合于所有人的运动——普拉提运动。

普拉提运动是一款燃脂瘦身效果非常好的运动，而且不限时间不限地点，只需一根拉力器和一张瑜伽垫，利用自己的碎片时间，足不出户在家里就能完成，下面就向大家分享3个经典动作，一起运动起来吧！

动作一：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

动作三：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

结语：陈红的减肥方法已经流传，网友们纷纷表示无法做到，他们明白了 原来减肥很多时候缺的根本不是方法，而是坚持和自律！