如何消除颈纹？这些瑜伽动作要多练，紧致肌肤，增强细胞活力

年轻人出现颈纹的原因有很多。有些人是由于表皮细胞的新陈代谢不够旺盛，没有充足的活力，或是由于长时间低头看书或玩手机等问题，这些都会使颈部的皮肤受到压迫。皮肤上会出现类似于皱纹的痕迹，即形成了颈纹。在此基础上如果我们缺乏运动，那么颈纹自然会增加了。

为了改善这种状况，除了注意合理饮食外，多吃一些可以补充胶原蛋白的食物，通常多喝水以保持身体充分的水分，运动其实也是一个不可以忽略的重要步骤，因为运动可以促进体内的血液循环，增强细胞的活力，从而让皮肤恢复紧致并可以帮助我们消除颈纹。以下的瑜伽体式不妨可以多练习一下的呢。

练习此动作可以锻炼脖子和肩膀，从而增强这些部位的肌肉并促进细胞的活化，增强自身的活力，收紧皮肤，可以有效地帮助我们消除颈纹。同时，它可以按摩腹腔内的器官，消除便秘的问题，去除多余的脂肪，重新调节肾上腺素的分泌，增强新陈代谢。锻炼步骤如下：

从犁式进入，弯曲膝盖并碰触你的耳朵。

膝盖应接触地板，夹住耳朵。

绷直脚掌，脚尖向前伸展，脚背接触地面。

保持脚尖合拢，将手放在肋骨的后方。

使你的肘部靠近脊椎中部，不要伸展肩膀。

手指交叉，掌根合十并握拳，用肩膀支撑在地面上。

不要将力量放在颈椎上，应尽可能降低颈椎的压力。

意识首先要集中在腹部，然后放在你的背部。

初学者应坚持15秒，每周可以多增加几秒钟，最后增加到2分钟。

战士二式变体

首先完成一个战士二式，保持脊椎处于挺直的状态。

落下你的左手并抓住左小腿，上肢从左侧后弯。

抬起头，右手从右耳处向上提起并拉直，眼睛朝右指尖的方向看。

抬高右脚跟，保持下肢稳定。

坚持这一姿势30秒钟，换另一侧再重复锻炼。

深蹲扭转式

这个动作可以锻炼腰腹部以及肩颈部位，伸展腰部和颈部，促进血液循环，增强细胞活力，使皮肤可以变得紧致，还可以帮助我们消除颈纹。

站姿进入，你的腿应该保持比肩膀宽，双脚应该呈现外八的状态。

膝盖弯曲并下蹲，大腿应该比膝盖稍微低一些。

手应该抬高并举过头顶，肘部要弯曲。

双手互相抓手肘，上肢应朝着左上方扭转。

头部应向上抬起，提高脚跟。

坚持3-5次呼吸，换到另一侧扭转一下上肢。

主要的练习方法是相同的，可以反复下蹲练习3-5遍的。

高位坐角式

这个拉伸的动作可以促进血液的循环，软化肌肉和骨骼，疏通人体经络，增强人体的新陈代谢，增强细胞活力，并促进消除体内毒素，使肌肤恢复活力并可以起到紧致肌肤的效果，从而消除颈纹和面部皱纹。此动作对拉伸双腿肌肉具有非常强的效果。

首先坐在垫子上，弯曲膝盖，抬高脚跟。

用手从内部抓住脚后跟，抬起双腿至两侧并拉直。

整个姿势呈现V形，保持核心的稳定，上肢要挺直。

眼睛向前看，坚持10-15秒钟。